9/5 休み 連休最終日 晴れ！朝からTTバイクで外へ。 初めて霞周回コースに挑戦。今日はコース確認がメイン。10月になったら10周のタイム測定してみたい。霞周回コースは1周3.5km。埋め立て地だから起伏はほとんどない。 到着してコース確認後、早速スタート…

9/1 勤務明け 67.75kg 9.3% 8月は左大臀筋の張りと仕事の忙しさで散々だった。治りかけても仕事のたびに痛めるのを繰り返していた。大臀筋を使わず仕事をすることは不可能。酷い時は車の乗り降りも痛くて大変だった。 徐々に良くなっている気はしているが、…

8/11 勤務明け 68.9kg 10.0% 久しぶりに生きている状態で帰宅。天気予報を見ると、明日からしばらく雨。 天気も体調も良いし、勤務明けだけどロングをねじ込むことにした。 3ヶ月後に1時間以上のレースとなると、たまには長い距離が欲しい。練習会では2時間…

8/5 勤務明け 最近、仕事のダメージが回復する前に次の勤務が来る。強くなるために必要なのは練習ではなく睡眠と栄養。睡眠不足だと食べるのもキツい。下痢になるし。 今日も夕方まで休む。最近は毎回このパターン。前の休みもほとんどトレーニング出来なか…

7/30 勤務明け 睡眠不足で体調が悪く、夕方まで寝る。 夕方から30分間ほど近所を回る。 坂で軽く踏んで30秒700w 7/31 休み 69.1kg 9.4% 今日は今年初めて鈴鹿周回練に参加する。 暑いし、体力の消耗を防ぐため、車で集合場所へ。 初めて三味線レーシングのワ…

7/28 日勤 5時半から477バイパスへ。 2往復目標で。タイムは気にせず、程々に。 往路35km/h 復路はキツくなってくる。何とか耐えて往復平均38km/h 35分300w 1往復でリタイア。 上げ過ぎた。300wってなんだこれ？高すぎ。 本来休みのサイクルだが、日勤が入る…

7/24 勤務明け 仕事から帰ってすぐに鈴鹿周回練へ向かう。 ゴールして駐車場に帰ってきた皆さんにアイスを配り、イシイさんからzipp404をお借りする。 リアもzipp404 にしたら速くなるのか試してみたかった。イシイさん、ありがとうございます！ そして三味…

7/22 休み 69.5kg 10.2% 今日は暑熱順化のため、遅めの時刻から低強度で乗る。 久しぶりに椿目指して行くも、9時台ですでに暑く、最後の坂はヨロヨロ。 こんなのでは練習会復帰できないな。 暑さで力が入らなくなってくると、体重の重さが脚にのしかかり、全…

7/21 休み 昨日は夜勤を休んだ。 昨日の昼間は炎天下で作業して疲れが溜まっており、ゆっくり寝るつもりが4時半に起きてしまう。 仕方なく5時から朝練。 stravaで地図をポチポチしてたら楠町にすごいセグメントがあり、偵察サイクリングへ。 かなり疲労があ…

7/18 勤務明け 68.85kg 10.0% 夕方から川島周回へ。 2周してアップ後、近くにある狭間の坂TTに挑む。以前、TTバイクで2分9秒の記録あり。 スタート直後の登りはダンシングで500w〜600w程度。平坦に入って、400w以上で巡航。中盤の下りは最後の登りに備えて30…

7/15 勤務明け 夕方川島周回3周。14km 上半身トレ 7/16 休み ドラコさんと朝練予定が、雨で中止。 家事中に爪の内側にゴミが入ってしまい、皮膚科行くも取れず。 ずっと指が痛い。 完全に萎えた。爪が伸びて自然に取れるまで待てと言われたけど、2ヶ月かかる…

7/13 休み 69.5kg 10.9% 体重安定。一番体調の良い脂肪の付き加減。少なくとも今の年齢だとすぐに絞れるから年中一桁をキープする必要は無さそう。40歳とかになってくるとそうはいかないと思うが。 今日は朝からホームランダービーを観戦。 11時発で477バイ…

7/10 休み 68.75kg 10.2% 昨日、自転車、筋トレ、水泳したのに体調が良い。体脂肪率10%が良いのかもしれない。 朝からアイロスJr.くんと477バイパス往復。 昨年の秋以来かな。 あの時はもう少し乗り込んでたし、TTバイクだったが、今日はロードで。 ようやく…

7/9 休み 69.05kg 10.5% 昨日は夜勤休んで帰宅。 非常に体調が良い。4月以降一番体調が良い。 7月に入ってから、鳥の胸肉をもも肉に変えたり、蒸し野菜を一部炒め物にしたり、白米の量を増やしたりで、糖質、脂質を増やしてきた。おかげでタニタ測定の体脂肪…

7/6 勤務明け 68.5kg 8.3% 勤務明けの水泳がなくなって、徐々に体調が良くなってきた。 普通に生活できるだけで本当にありがたい。ようやく落ち着いて取り組める。 今日は何とか晴れているし、自転車にしようかな。 昼寝して、午後から出発。 とりあえず、し…

7/3 勤務明け 67.9kg 8.2% 昼寝して、夕方からtarmacで外へ。 水沢まで軽めに。暑くて力が出ない。水泳ばかりだったから外気温に慣れていない。 少なくともあと4ヶ月はレース出ないし、焦って上げていく必要もない。 帰路は5回ほど軽めにスプリント 1140w 12…

6/30 勤務明け 67.85kg 8.7% 自転車に乗り始めたからなのか、勤務明けの水泳が無くなったからなのか、体調が良い。 昼寝して、14時からTarmacで外へ。アップの段階で、前回よりも明らかに感触が良い。今年に入ってちょうど6ヶ月、ようやく今年5回目のライド…

6/25 休み 68.8kg 昨日3ヶ月ぶりに飲酒し、体重増。最近は体脂肪率8〜9%、67kg台を維持している。 あと、飲酒翌日は毎回のことだが下痢が止まらない。 4時30分起床で、5時30分にはtarmacで外へ。 久しぶりに乗る。今年も折り返し間近だが、まだ自転車乗るの…

5/28 勤務明け 勤務明けで帰宅。体組成測定後、すぐプールへ(仕事) 体には悪条件だが、ゆで卵とサラダ(ブロッコリー、アスパラガス、にんじんなど)、鶏胸肉、おにぎりを持っていき、水泳前後に食べることでカバーする。使えるプールで一番近いのが鈴鹿スポー…

5/13 勤務明け 68.7kg 夜忙しくてあまり寝られず。キツすぎて昼過ぎまで寝る。 遅めの昼食後、天気が良いので自転車に乗りたくなる。今日はもう我慢ができない。 市営プールも閉鎖されてるし、疲れない程度に行こうかなと。 16時ごろからスタート。水沢往復…

5/7 勤務明け 帰宅時 68.55kg 体脂肪率10.8% 脈拍が高いのは24時間勤務明けだからかな。 先日購入したTanita RD-804L 夕方、就寝前、起床直後など、色々測ってみたけど、かなり精度良さそう。最も体脂肪率が高く出るタイミングでも13%程度だった。朝の方が低…

5/5 休み 起床時70kg 気づけば5ヶ月更新していなかった。自転車はやってないけど、何でもいいから書いとこうかな。 振り返ればキツい5ヶ月間だったような。2回怪我をした。腰と脇腹。その時は、仕事で無理な体の使い方をしたとか、睡眠不足で体調が悪かった…