8/11 勤務明け 68.9kg 10.0% 久しぶりに生きている状態で帰宅。天気予報を見ると、明日からしばらく雨。 天気も体調も良いし、勤務明けだけどロングをねじ込むことにした。 3ヶ月後に1時間以上のレースとなると、たまには長い距離が欲しい。練習会では2時間…