7/30 勤務明け 睡眠不足で体調が悪く、夕方まで寝る。 夕方から30分間ほど近所を回る。 坂で軽く踏んで30秒700w 7/31 休み 69.1kg 9.4% 今日は今年初めて鈴鹿周回練に参加する。 暑いし、体力の消耗を防ぐため、車で集合場所へ。 初めて三味線レーシングのワ…

7/28 日勤 5時半から477バイパスへ。 2往復目標で。タイムは気にせず、程々に。 往路35km/h 復路はキツくなってくる。何とか耐えて往復平均38km/h 35分300w 1往復でリタイア。 上げ過ぎた。300wってなんだこれ？高すぎ。 本来休みのサイクルだが、日勤が入る…

7/24 勤務明け 仕事から帰ってすぐに鈴鹿周回練へ向かう。 ゴールして駐車場に帰ってきた皆さんにアイスを配り、イシイさんからzipp404をお借りする。 リアもzipp404 にしたら速くなるのか試してみたかった。イシイさん、ありがとうございます！ そして三味…

7/22 休み 69.5kg 10.2% 今日は暑熱順化のため、遅めの時刻から低強度で乗る。 久しぶりに椿目指して行くも、9時台ですでに暑く、最後の坂はヨロヨロ。 こんなのでは練習会復帰できないな。 暑さで力が入らなくなってくると、体重の重さが脚にのしかかり、全…

7/21 休み 昨日は夜勤を休んだ。 昨日の昼間は炎天下で作業して疲れが溜まっており、ゆっくり寝るつもりが4時半に起きてしまう。 仕方なく5時から朝練。 stravaで地図をポチポチしてたら楠町にすごいセグメントがあり、偵察サイクリングへ。 かなり疲労があ…

7/18 勤務明け 68.85kg 10.0% 夕方から川島周回へ。 2周してアップ後、近くにある狭間の坂TTに挑む。以前、TTバイクで2分9秒の記録あり。 スタート直後の登りはダンシングで500w〜600w程度。平坦に入って、400w以上で巡航。中盤の下りは最後の登りに備えて30…

7/15 勤務明け 夕方川島周回3周。14km 上半身トレ 7/16 休み ドラコさんと朝練予定が、雨で中止。 家事中に爪の内側にゴミが入ってしまい、皮膚科行くも取れず。 ずっと指が痛い。 完全に萎えた。爪が伸びて自然に取れるまで待てと言われたけど、2ヶ月かかる…

7/13 休み 69.5kg 10.9% 体重安定。一番体調の良い脂肪の付き加減。少なくとも今の年齢だとすぐに絞れるから年中一桁をキープする必要は無さそう。40歳とかになってくるとそうはいかないと思うが。 今日は朝からホームランダービーを観戦。 11時発で477バイ…

7/10 休み 68.75kg 10.2% 昨日、自転車、筋トレ、水泳したのに体調が良い。体脂肪率10%が良いのかもしれない。 朝からアイロスJr.くんと477バイパス往復。 昨年の秋以来かな。 あの時はもう少し乗り込んでたし、TTバイクだったが、今日はロードで。 ようやく…

7/9 休み 69.05kg 10.5% 昨日は夜勤休んで帰宅。 非常に体調が良い。4月以降一番体調が良い。 7月に入ってから、鳥の胸肉をもも肉に変えたり、蒸し野菜を一部炒め物にしたり、白米の量を増やしたりで、糖質、脂質を増やしてきた。おかげでタニタ測定の体脂肪…

7/6 勤務明け 68.5kg 8.3% 勤務明けの水泳がなくなって、徐々に体調が良くなってきた。 普通に生活できるだけで本当にありがたい。ようやく落ち着いて取り組める。 今日は何とか晴れているし、自転車にしようかな。 昼寝して、午後から出発。 とりあえず、し…

7/3 勤務明け 67.9kg 8.2% 昼寝して、夕方からtarmacで外へ。 水沢まで軽めに。暑くて力が出ない。水泳ばかりだったから外気温に慣れていない。 少なくともあと4ヶ月はレース出ないし、焦って上げていく必要もない。 帰路は5回ほど軽めにスプリント 1140w 12…