起床時、体調はあまり良くない。焦らずいこう。 61.95kg 9.5% 2週間で相当弱ってしまったな。61kg台は今年初。 軽くローラーのみにしようかと思ったが、シューズを外で試したくて1時間程度の実走へ。コースは最近開通した477バイパス。どんなコースか楽しみ…

月曜 7連勤がやっと終わって帰宅したものの疲労困憊。しかも翌日から同期旅行。 火曜 同期旅行は、同期の初心者君と一緒に2人で自走。 伊勢までの75kmは平坦で、後ろを見ながら初心者君が付いてこれるギリギリのラインでいいペースを維持していく。33〜35km/…

火曜から7連勤が始まり、毎日限界だった。そんな中で水曜は5km走。 アップダウンありのコースで、1ヶ月前の計測では余力残して18分54秒。 今回は最初から突っ込んで17分台を出したかった(というか17分台出せというプレッシャーをかけられていた) しかし、前…

日曜夜は軽く上半身トレ。 月曜(休み) モチベーションが低く、今日も朝練無し。 しかし、注文していたシューズが届いたということでカトーサイクルへ。 先週42を履いたら大きくて、41は小さかったので、41.5を取り寄せてもらった。試し履きすると、なかなか…

土曜夜、6連勤から帰宅。 仕事のため鈴鹿エンデューロは不参加。 来年はトロバラ出たいなあ、と思うが、どれくらい自転車に乗れるのかまだ未知数。 今年の走行距離は3000kmだが、これでもかなりキツイ。まともに競技するなら10000kmは乗らないと話にならない…

土曜は夜に筋トレ 腕立て伏せ、ショルダープレス、アームカール。ほぼ仕事用だが、効果が実感できるし苦ではない。 そのあと体幹トレと片脚デッドリフトを軽めにやって終わり。 かなりの疲労で、大丈夫かな？と思うくらいだったので早めに寝た。 日曜 朝起き…

金曜 帰宅後、懸垂、体幹トレとローラー20分。 ローラーは2分140rpm ×3、1分150rpm×2 レスト1分(200〜220w)。流石に乗ってなさすぎて以前より回転力が落ちている。高負荷低回転もやりたかったが体調の問題で終了。 起床時、疲労が残っていて脚が重い。 63.65…