6/30 勤務明け 67.85kg 8.7% 自転車に乗り始めたからなのか、勤務明けの水泳が無くなったからなのか、体調が良い。 昼寝して、14時からTarmacで外へ。アップの段階で、前回よりも明らかに感触が良い。今年に入ってちょうど6ヶ月、ようやく今年5回目のライド…

6/25 休み 68.8kg 昨日3ヶ月ぶりに飲酒し、体重増。最近は体脂肪率8〜9%、67kg台を維持している。 あと、飲酒翌日は毎回のことだが下痢が止まらない。 4時30分起床で、5時30分にはtarmacで外へ。 久しぶりに乗る。今年も折り返し間近だが、まだ自転車乗るの…