4/24 勤務明け 今日で27歳になった。 10代の時に思っていた27歳よりも体力があって、安堵している。むしろ、総合的に見れば今が過去最高。昨年も同じこと言ってたな。 いつも通り帰宅後は昼寝。 15時前からローラーへ。 1時間程度のグループライドにエントリ…

4/22 休み あまりにつらくて8時30分起床。いつものことながら2日前の仕事の疲労が…。 65.2kg いつもより0.5〜1kg軽い。昨日炭水化物足りてなかったな。 朝食後、また寝る。 午後になって、父が来てzwift体験していった。近々スマートローラー導入するらしい…

4/21 勤務明け 昨日は水泳の訓練があった。水泳自体は技術練習中心で、1000mしか泳いでいないが、そのまま夜勤だからキツイ。 帰宅して寝る。 午後からトレーニング。 zwiftで15時からの1時間エンデューロに参加。体がうまく動かない。4月に勤務先が変わって…

4/19 休み 朝から疲労が…。一昨日の仕事の疲れが残っている。ずっとこのループだな。 9時から三味線ミートアップへ。 アップダウンが多く、登り6倍までルールのためすぐに千切れて終わる予感。 スタートして1周目の登りで既にギリギリ。2周目の登りで千切れ…

4/18 勤務明け また今回の仕事もほとんど寝られず。 2日前の疲労がそのまま+寝不足でボロボロだが、帰宅してすぐに準備し、zwift三味線ミートアップへ。一応、ダメ元で9時スタートにチャレンジしたものの、今回も1分遅れで置いていかれた。頑張っても毎回9時…

4/16 休み 朝起きても疲れは取れていない。ダメージが大きすぎた。嫌になるね。 午後からzwiftでグループライド。 1時間エンデューロでのんびりと。234w 普通に疲れた。弱すぎる。 補給してからデッドリフト30kg×2で20回、体幹トレで終了。デッドリフトは握…

4/15 勤務明け 一昨日の水泳と昨日の仕事の疲労で限界超えた。昨日はほとんど寝られず、しかも今朝は少し残業。逆に疲労を感じなくなった。長生きできないだろうなー。 9時半頃帰宅して昼寝。家事や買い物を済ませて、午後から上半身トレ。結局、水泳の訓練…

4/13 日勤 日勤で水泳の訓練。 2000mほど軽く泳ぐ。腕が伸びる感覚があり、前回より格段にスムーズ。水面を滑るように進む。 今日は時間があるので、スタートとターンの練習をしっかりと。普通の水泳とは違い、覚えることが多い上にかなり難しい。しかし、面…

4/12 勤務明け 8時半に定時ダッシュで帰宅し、zwiftの準備。9時からの三味線ミートアップに間に合わせたい。 30分全力を振り絞ったが、後一歩及ばず1分遅れで一人ぼっちに…。 ダメ元で5.5倍2分出して前方確認。30秒先に集団確認。かなり厳しい。しかもアップ…

4/9 勤務明け 夕方から軽く上半身トレ そのあとzwiftフリーライドで2時間走 特にやりたいことがなかったから、トロンバイクに向けて標高稼ぎ。epicKOMのすり鉢往復で3000m登って終了。2時間10分230w 4/10 休み 朝からzwiftを始めたものの、体が怠くて30分で…

4/7 休み 午後からzwiftレース 少し登り多めのコースにエントリー Bカテのみ。50人 スタートしてしばらくは余裕で集団前方キープ。 しかし、登りが始まると7倍以上で逃げていく選手1名、さらに先頭を延々と7倍で引き、そのまま単独で逃げていく選手1名。更に…

4/6 勤務明け 朝から残業で水泳の訓練へ。幸い、夜の休憩時間は時間通りに休憩できたから何とか運動できる体調。 初回だし、しばらく泳いでなかったから距離、ペース共に控えめで。自由形と平泳ぎのみ、トータル1000mキック、1000mスイムで2000m そのあと技…

4/4 休み 朝から三味線レーシングzwiftミートアップ コンディションは良くない。やはり一昨日の仕事の疲れか。4月から忙しくなったし、3月までのようにたくさん乗るのはもう無理だな。 今日は10kmを6周で90分程度 6人でスタート 4周目までは4.5倍以下 今回は…

4/3 勤務明け 新年度で勤務先も変わり、また忙しい毎日が始まった。早速初日からキツくて、あまり寝られず帰宅。少し休んで昼に筋トレ。今年は仕事で水泳をしなければならないため、上半身の筋トレ種目を増やし、セット数も増やしてしっかりと。 肩と上腕、…

4/1 休み 朝から車校 新年度の仕事の準備も済ませ、午後からはトレーニングせず休む。明日から仕事がどれくらいキツイか分からないし、当面は様子見で。 夕方から夕食と明日の弁当作って、19時前からzwift 火山KOM登ってアップ 27分232w 3.5倍 19時半から三…