9/27 勤務明け あまり寝られなかったけど、1回疲労を抜いたから余力がある。昼寝して、14時から鷹組かわでぃーさんとTT練 しかし風が強い。試走の高角往復で疲れた。 二人でスタートするも、横風で後ろを確認する余裕がなく、気がついたらかわでぃーさんが千…

9/24 勤務明け 1週間まったりと過ごして疲労回復。 勤務明けだが久々に余力があり、自転車でサンコーさんへ。zipp404用のチューブ2本購入。 そのまま477バイパスへ向かい、1往復25kmTTで40.8km/h 264w 昨年と同じく折り返し休憩なし。往路頑張り過ぎて、復路…

9/22 休み 昨日はプールに行ってみたけど、まだ肘が痛い。前日の仕事中も違和感あったから、分かってはいたけど…。 1400mだけ泳いで退散。蓄積疲労回復のため、何もせず就寝。 今日は朝からアイロスJr.くんを牽引して477バイパスTT練。477バイパス往復練は今…

土曜 休み 68kg 昨日は完休日。エクステンションバーの微調整だけしておいた。レース用から、ロングライド用に変更。 いなべ公園までの21kmは普通。TTポジションがとりやすくなったかな。多少の登りならエクステンションバーから手を離す必要がない。 集合場…

9/16 休み 67.5kg 昨日はあまりに体調が悪くて、夜に軽いランニングと軽い筋トレのみ。朝仕事から帰宅後、夜までほとんど動けなかった。そろそろ休養しないといけない。風邪とかではない。ただ単に疲労が溜まりすぎて体に力が入らないし気持ち悪い。 3日に1…

9/13 休み 67.8kg 昨日はzwiftグループライドで1時間12分203w ランニング3km4:33/km 体幹トレ 今日は月初めから痛めている右肘と右肩の調子が良かったので、久しぶりに水泳。 ダッシュやヘッドアップ、プルブイなど腕に負担のかかるメニューは無しで、クロー…

9/9 勤務明け いつも通りフラフラで帰宅。昼寝して、16時からzwiftグループライド 火山を登るコースで35分220w なんとかこれくらいならできるようになってきた。17時からもう一つグループライドで30分210w 夕食後、軽くランニング3.6km 4:44/km 体幹トレ 右…