5/28 勤務明け 勤務明けで帰宅。体組成測定後、すぐプールへ(仕事) 体には悪条件だが、ゆで卵とサラダ(ブロッコリー、アスパラガス、にんじんなど)、鶏胸肉、おにぎりを持っていき、水泳前後に食べることでカバーする。使えるプールで一番近いのが鈴鹿スポー…

5/13 勤務明け 68.7kg 夜忙しくてあまり寝られず。キツすぎて昼過ぎまで寝る。 遅めの昼食後、天気が良いので自転車に乗りたくなる。今日はもう我慢ができない。 市営プールも閉鎖されてるし、疲れない程度に行こうかなと。 16時ごろからスタート。水沢往復…

5/7 勤務明け 帰宅時 68.55kg 体脂肪率10.8% 脈拍が高いのは24時間勤務明けだからかな。 先日購入したTanita RD-804L 夕方、就寝前、起床直後など、色々測ってみたけど、かなり精度良さそう。最も体脂肪率が高く出るタイミングでも13%程度だった。朝の方が低…

5/5 休み 起床時70kg 気づけば5ヶ月更新していなかった。自転車はやってないけど、何でもいいから書いとこうかな。 振り返ればキツい5ヶ月間だったような。2回怪我をした。腰と脇腹。その時は、仕事で無理な体の使い方をしたとか、睡眠不足で体調が悪かった…