5/30 勤務明け 緊急事態宣言が解除されてから、一気に仕事が忙しくなって夜寝れないことが多い。加えて休日も仕事のために水泳の練習して、自転車は全くやっていない。 今回の仕事も忙しく、ほぼ寝られずに朝を迎えた。24時間の疲労を抱えて帰宅後は寝る。昼…

5/4 休み 昨日の疲労で午前は寝る。最近このパターンばかり。 夕方からzwiftログインするも、緩そうなイベントがない。疲れてるから程々の強度が良いんだけど。 仕方なくwatopia flatの40分程度のレースにエントリー。Bカテにしておいたが、同時スタートのた…

5/3 勤務明け いつも通り疲れている。昼から少しランニング。3.5km 4:12/km 16時30分からzwiftで1時間程度のグループライドへ。ロンドンのLeith hill、BOX hillを登る厳しいコース。 スタート直後から9名の先頭集団で進む。Leith hillは序盤から4.5〜5.0倍で…

4/30 勤務明け 水泳の訓練があったりして、体力的に厳しく数日レストでダラダラしていて脚は満タン。 しかし睡眠不足と慢性的な疲労感。 上半身トレ後にローラーへ。短時間で気持ちよい程度に。15分300w 5/1 日勤 普通なら休みのサイクルだが、今日は日勤。…