火曜日 勤務明け 今回は本当に珍しくちゃんと仮眠がとれた。それでも前回の休みの疲労が残っている。午前は寝て、昼過ぎから仕事関係の用事を済ませ、外で乗ろうと思ったが風が強い。それだけならいいのだが、雨上がりの強風で秋の雑草花粉が酷く、夜の睡眠…

日曜 日勤 快晴の日曜日だが、残念ながら日勤。 昨日の仕事の疲労が残っているけど、出勤前にローラー。 体を温める程度に。20分290w、回転系少しで合わせて30分。 夕方帰宅し、筋トレ。たまには神経系に刺激を入れようかな。アップでいつもの20kg×2ダンベル…

土曜 勤務明け あまり寝られずフラフラで帰宅。昼過ぎまで倒れていた。 2日前のトレーニングの疲労が抜けていない。これでもかなり手加減して緩いメニューしかしていないのだが… 夕方からローラー。 20分280w→回転系→TTポジション1分460w 筋トレのダメージが…

木曜 休み 64.8kg 久々にゆっくりできる休み。体調良好。 今日も朝からTTバイクで477バイパスへ。目標は1時間平均40km/h以上で走ること。2往復すれば1時間は超えるだろう。 1往復目の往路、スタートすると昨日の疲れが少し残っているのを感じる。今日は1時間…

水曜 勤務明け 今日は研修で12時帰宅。なかなか厳しい1週間。昼寝して夕方からTTバイクで外へ。 あと1ヶ月で秋鈴鹿。トロバラをイメージして、いつもより抑え気味に一定ペースを心がける。目標は477バイパス1往復Ave.40km/h以上。 往路は登り基調に向かい風…

日曜日 勤務明け 朝9時帰宅。天気も良く、外へ行きたいところだが夕方から夜勤が入っているため我慢。午前は休んで、午後に30分ローラー、軽く上半身トレ。ローラーは5分340wであとは流し。24時間勤務からの夜勤はつらすぎる。回復できないから追い込むこと…

月曜 休み 連休4日目、昨日のレースで疲れが取れた（笑） 昨日は短距離レース1本こなしただけ。お陰で回復できた。 今日は久々にビワイチへ。普段は目標レースに対する練習効率を考えて、100kmを超えるようなロングライド、車での移動等は避け、短時間でしっ…

日曜 休み 本日は休みをもらってレースへ。 元々は日勤のみの休みで、1-2だと夜勤に間に合わないため1-3にエントリーしたが、結局夜勤も休みが取れたから1-2で良かったな…。ナカムラさん、オギノくんも1-3だし、チーム戦が出来るからこれはこれで面白いか。…

土曜 休み 明日のAACAは雨の確率が高いので、今日しっかり乗っておく。ジャージを着ると胸と肩周りがキツイ。最近はかなり圧迫感が出てきた。次買うときは1サイズ大きくしよう。 7時開始に間に合うように、早めに家を出て鈴鹿周回練へ。途中、堤防でヤスダく…

金曜 勤務明け 64.5kg 少ししか寝られずフラフラで帰宅。 昼過ぎまで休み、14時半からTarmacの整備。ZIPP404を装備してクリテリウム仕様に。日曜雨なら行かないけどね。 夕方から水沢へ。明日は鈴鹿周回練なので、心拍をしっかり上げておきたい。水沢へ向か…

水曜 日勤 昨日は勤務明けで、上半身トレと軽めの実走。28kmだけだが、調子が良い時の感覚が戻ってきた。 そして今日は休み…のはずだが日勤。2連続の早出に加えて日勤でなかなかキツイ。昨日の疲労で早起きは出来なかったが、出勤前にデッドリフト、プランク…

日曜 休み 朝起きると、まだ昨日の疲労が…。いつものことか。 久しぶりに鷹練へ。 フックさん、ドラコさん、イカルスさん、エースキラーさん、グビラさん 今日はmaxパワーは出さず、L4〜L5程度で長く引けるように。 ペースでTOJコースへ向かう。ドラコさんが…

土曜 勤務明け 今回は金曜で忙しく、あまり寝られずフラフラで帰宅。用事を済ませて昼寝して起きたら夕方。 とりあえず軽く上半身トレ。仕事のために継続しているけど、やり過ぎると疲労が溜まるから程々に。最低限のレベルが維持できればそれでいい。 あと…

木曜 休み 昨日はローラーと上半身トレ。朝から上半身のダメージが大きい。 ドラコさんと朝練予定のため、7時半に出発。水沢周回コースの手前で合流。 よく通る道だが、右回りは初めて。5〜6分の登りだけアタックして下りは流すインターバルで4周。 5:58 287…

月曜 休み 昨日も自転車に乗れず、筋トレもできなかった。 9月に入って30kmしか乗っていない。 今日はカワベさんとサイクリング予定。自分は全然乗っていないし、カワベさんは3連休乗り込んで疲労蓄積しているのでゆっくりと。 フラワーと302の交差点で合流…

シマノ鈴鹿の後は、擦過傷もありしばらくローラーと筋トレのみ。 ディスクホイールどうしようかと思っていたが、一人で考えても答えが出ず、悩んだ時にいつも相談させてもらっているサンコーさんへ。 ディスクホイールを見てもらうと、この程度の損傷なら凹…

4回目のシマノ鈴鹿だったが、今回は今までと大きく異なる点が1つ。 TTバイクの導入。 機材自体の空気抵抗低減もあるが、それ以上に最適なフォームを維持し易くなったことも大きい。ロードだとハンドルが高かったり、無理やり前乗りするとバランスが悪くなっ…

日曜 休み 本日のエントリー種目はJCF未登録TTTのみ。マイヨ・ノワール、その名の通り、真夏の日差しをしっかり吸収する漆黒のジャージを身に纏った黒ずくめのチームで昨年に続き2連覇を目指す。 今回のシマノ鈴鹿で必ず勝ちたいレースだ。3ヶ月間チームで練…

土曜 休み 朝からチームオフィスの受付に行き、一旦帰宅してローラーでアップ。 あまり調子は良くない感じ。ただ、経験上本番になると一気に上がることが多いので、あまり悲観的にならないように。 練習量は足りず仕上がりは良くないけれど、何とかこの連休…

木曜 休み 調整走 5分300wでアップ、軽くスキルトレーニングを行い、L6インターバル 5分340wは低いな… しかし、なんとか戻ってきたか。

水曜 勤務明け 今日から5連休。しかし4時起き朝練からの当務で限界。気持ち悪いが、レースに向けて昼寝は極力控えたい。ちょうど昼寝する時間にレースがあるからね。 軽めにローラーと筋トレ。色々試してみた結果、割と直前まで筋トレしたほうが良いことが分…

火曜 勤務日 本日は最後のミルク周回チームTT練 2周21分切りで気持ちよく本番に臨みたい。 自分の調子は少し戻ってきている。 1周目は抑えて2〜3周でアタックということでスタート。 1周目、まあまあ脚は軽いかな。 2周目に入る直線はカワベさん→荻野くんだ…

月曜 休み 昨日は勤務明けでそのまま日帰り岡山。 もちろん何も出来ず。 昨日の乗鞍では、美山TTで対戦したうめぴょんこと梅川くんがチャンピオンクラス3位。山の神とスプリントするような強豪選手と一緒にTTしたんだなと思うと感慨深い。 流石に朝はキツイ…

金曜 休み 一晩寝たら気分も楽になるかと思っていたが、むしろ悪化。今まで、多少のストレスがあっても自転車を心の拠り所に耐えてきたが、自転車が無くなったら精神的に耐えられるのか不安で仕方がない。代わりに別の趣味が出来るのであればまだいいのだが…

木曜 勤務明け 帰宅が遅れ、更に職場の買い出しに行って午前中は何も出来ず。 色々あって、やっぱり来年自転車やるのは難しいかなという感じ。 とりあえず寝る。 夕方起きて、フラフラだけどロードで外へ。いつもの宮妻峡コースへ向かう。あまり追い込むと帰…

火曜 日勤 サイクル的には休みだが、本日は日勤。 昨日の疲労があり、朝練できず。明日は勤務日で何もできないので、夜はなんとかトレーニングしようと気合をいれるも気持ち悪くて20分でリタイア。 次のチームTT練では前回より貢献できそうだが、それでも悲…

月曜 夜勤明け 日勤休むだけで疲労度が全然違う。今回はそれほど忙しくもなかったし余力十分で帰宅。それでも午前は昼寝。 午後から暑熱順化を兼ねてロードで外へ。乗った瞬間、サドルの低さに違和感。ただ、こっちの方がパワーは出るんだよね。TTバイクより…

日曜 夜勤 本日は日勤の休みを取った。本来はAACAに出るための休みだったが、こんな状態で出ても意味がないのでパス。 そして朝から鷹組のチームTT練。 起きた時から気持ち悪い。 ドラコさんがいないので、フックさん、イカルスさんと3人で。 アップ不足でス…

土曜 休み 本日はメンバー変更後、2回目のチームTT練 1周目はアップで、2〜3周目はある程度レースを意識したペースで。 少しでも荻野くんの負担を減らすため、順番をポール→ナカムラさん→カワベさん→荻野くんに変更 最後尾固定でショータさんゲスト参加。 カ…

日曜 休み 今日は鷹組チームTT練 並びをポール→フックさん→ドラコさん→イカルスさんに変更してスタート 自分は体力落ちてて前回より引けない。先頭5倍程度。登りは5.5倍以下で。先頭交代しても1分〜1分半くらいで回ってくるので割ときつい。 前半でイカルス…