木曜 休み 今日は久々のチームTT練。急遽メンバー変更で、大型助っ人荻野くん電撃加入！まだTTバイクに乗ったばかりで慣れていないようだが、ポテンシャルは十分。 とにかく事故だけは気をつけて…。 順番はナカムラさん→オギノくん→カワベさん→自分 1回目の…

日曜 勤務明け 寝ることはできたがいつも通りキツイ。 昼寝するとリズムが崩れると思い、昼寝しないように気をつけていたが結局少し寝てしまう。 昼過ぎからローラーに乗るものの、気持ち悪いし力が入らずダメだった。 精神的にもキツイ。

金曜 日勤 今日は日勤。暑過ぎてキツく、昼過ぎに少し早めの帰宅。2週間前から行きたかったサンコーさんに行った。バニラさんと少し話して、新しい心拍計、スピードセンサー、チェーン等を購入。 帰宅後、30分ローラー。かなり体力落ちていてツライ。 明日は…

木曜 勤務明け 月曜、火曜は下痢と発熱で寝ていた。水曜は何とか出勤して、本日朝、無事帰宅。 今日は言うまでもなく1日中休んでいた。何とか復活。先週の飲み会から1週間、仕事以外はずっと家で寝ていた。飲み会行く前から、飲酒したら体調崩すんじゃないか…

月曜 勤務明け 今回は寝れた。7月に入って初めてだな。 しかし、疲労が溜まっていたのか帰宅後下痢に襲われて何もできず。なんとか職場の買い出しだけ済ませて終了。 もう1週間以上、全くトレーニングしていない。 明日は休みだが午前に職場の研修。次の休み…

金曜 勤務明け 最近は毎回のことだがほぼ寝れず。特に今回は忙しかった。気温が上がってきたし、今後は更に忙しい日が続くだろう。 夕方から職場の飲み会があるため、帰宅後はトレーニング無しで休んでいた。 22時半になんとか飲み会離脱して帰宅するもその…

火曜 勤務明け ほとんど寝られず帰宅。休養日。 水曜 休み なにもせず。 3日連続フルレストは5月の落車以来か？まだ1ヶ月あるから休むなら今が最後。 しかし、次の勤務明けは飲み会だし、その後も仕事関係のイベント続きで思うようにトレーニングできそうに…

日曜 休み 今日は初めての鷹組チームTT練 雨のため中止にしようとしたが、既に全員集合していて開催。案の定すぐに降られて帰宅。 今回はローテの順番をポール→フックさん→イカルスさん→ドラコさんにした。 1回目から誰か千切れてしまうと厳しいので、楽なペ…

土曜 勤務明け 鈴鹿周回練は開始時間が早まり参加できない。 帰宅後、いつも通りキツイ。回復できるわけもなく、木曜の筋トレのダメージもそのまま。少し昼寝して、午後からトレーニング。久しぶりにTTバイクで外へ。 477バイパス1往復 往路は抑えて入る。30…

木曜 休み 7月に入ってからトレーニング量を大幅に減らしているものの、回復せず… 日中は辛すぎてトレーニングできず。 夕方から30分だけローラー。心拍だけ上げておく。L4に入らないように、L3(275w)で15分→L6インターバル5分 昨日更新した5分パワーを更に1…

水曜 勤務明け 前回勤務の疲労がまだ回復していなかったため、普通にキツイ。 疲労感が強すぎて寝ることもできず、午前は職場の買い出しに。午後は昼寝して、起きたら夕方。晴れていたが実走は諦めてローラーへ。いつも通り身体が怠い。 VO2max測定のため、M…

日曜 勤務明け 仕事が忙しくほとんど寝れずに帰宅。 更に仕事からの帰宅が遅れ、帰宅後もエンデューロのチームオフィスとか色々… 軽く上半身トレを行い、ローラー20分 30-30 L6インターバルで5分350w 2日前の片脚スクワットのダメージが強烈。12.5kg×2で左右…

金曜 休み 朝から怠い。勤務前の朝練のダメージなのか？練習による疲労というより、単に早起きしたことによる睡眠不足か。勤務中の仮眠時間はあまり寝れないから、その結果明けで長時間昼寝してしまい、ますます生活リズム狂ってダメになる。ただ、天気とか…

木曜日 勤務明け 今回もかなりキツく、帰宅して寝て起きたら昼。なんとなく気持ち悪いが夕方から軽くローラー 今日はいつもと違うメニューを試してみる。20分走をすると毎回10分で飽きるからだ（笑）。 260wくらいで10分アップしてメインへ。 L5インターバル…

水曜 勤務日 勤務日の朝練は出来るだけ避けたいが、今週は水曜以外雨予報の上、4人集まれる日も水曜しかない。というわけで朝練へ。 起床時から体調悪く、気持ち悪くて今日は誤魔化しながらの走行になることを覚悟。 いつも通りスタート。AACAで勝利し、安定…

土曜 休み AACA後はスクワット、デッドリフト、体幹トレ 月曜 勤務明け 帰宅が遅れ、夕方からローラーするも気分不良で軽めに。 体幹トレ、デッドリフト 火曜 休み 上半身トレとローラー 10分306w スキルトレーニング軽めに。 明日は朝練後に仕事なので、今…

土曜 休み 5時半起床。しかし外では雨… 雨ならDNSのため、完全に気が抜けてダラダラ。行かない流れかなーと思ったが、カワベさんの「行ってみて判断」案により、取り敢えず現地へ行くことに。 桑名までは完全にウェットで所々降ってるし、この時点で今日は何…

金曜 勤務明け かなりキツイ。が、午前中に職場の買い出し。帰宅後力尽きて寝て、起きたら15時になっていた。 いつも通りかなり怠い。明日の準備をしてからローラー30分 L6 30秒×4で慣らしてからL5上限2分TTポジション 勤務明けにしては心拍もそれなりに上が…

水曜 休み 何とか路面ドライでTT練開催。脚は昨日の疲労が少し残っている。最近の疲労でトレーニング量減らしてるからかな。昨日はかなり軽めだったのに。 早めに出発して、今日はスタート前にミルク周回1周。美山の前からの懸念事項だったポジション見直し…

火曜 勤務明け 日曜は疲労回復のため完全休養とした。 今日はやっと外で練習できそうな天気。すぐにでも飛び出したかったが、同期に誘われて午前はプールへ。 あまり疲れたくないので適当に泳ぐ。同期は初心者レベルなので助かった。 帰宅したら昼。昼寝して…

土曜 勤務明け かなりキツいが、雨続きのため止み間を狙ってTTバイクの試走へ。しかしすぐ降られて帰宅。6km Ave.36km/h ポジションはほぼ問題なさそう。上半身のストレッチを続けているが、特に肩甲骨周りが柔軟になってきてかなり楽になった。 そのあとロ…

木曜 休み 午前はサンコーさんへ。TTバイクのチェーンリングを54t→55tへ交換してもらう。 午後はローラー。しかし体がキツい。 L6インターバルで心拍だけ上げておく。 5分378w 何故かインターバルで5分ベスト更新。パワーは出るんだけどね。 あとは回転系と…

水曜 勤務明け 今回も体調は良し。明日から雨なので午前中にTTバイクの調整に行きたかったが、仕事の関係で帰宅後プールへ行くことになった。片道10km程度だが、少しでも乗りたいので自転車で行く。流石にTTでは行けないが。 プールでは軽く泳ぐ。ただ、屋外…

月曜 休み 夕方、TTバイクで出撃。今日は風が強い。 昨日と同じく477バイパスを一定ペースで進む。途中、エクステンションバーの角度を変更。往路はAve.34km/h程度。復路は追い風で、所々54×11アウタートップに掛かる。54tでは鈴鹿サーキットのS字が心配で55…

金曜 休み 早朝ミルク周回チームTT練のあとは、TTバイクの掃除とステム交換。 いままでほとんど角度がついていないステムを使っていたが、17°に交換。アームレストは数センチ低くなったかな。厳しいポジションへの変更はかなり慎重になるべきだ。パワーを犠…

木曜日 勤務明け 今回は余裕あり。帰宅後、上半身トレを行う。懸垂、逆手懸垂、腕立て伏せ各2セット。3セットはダメージが大きいのでやめておいた。あとは軽めのワンハンドローイングや背中の筋トレ。 夜はローラーで回復走。前回のスクワット3セットの疲労…

火曜 勤務明け 今回は忙しかった…。出かける予定だったが全部取りやめて寝る。 最近恒例になってしまったが、夕方からトレーニング。上半身トレとローラー30分のみ。ローラーはアップで5分350wした段階でほぼ満足。ペダリング練習を少しして終わり。 水曜 休…

金曜 勤務明け 流石に朝練後の勤務でかなりキツイ。しかし、勉強会と飲み会があるので、昼寝する時間もない。帰宅後、急いで準備して30分だけローラー。 アップで5分338w かなり体調悪い感覚だったので、150rpm1分を3本と高トルク1分1本、5分300wだけで終わ…

木曜日 勤務日 4時20分起床。ギリギリまで寝ておかないと仕事がヤバい。 今日のミルク周回チームTTはフルメンバー4名に加えて最後尾固定のドラコさんで5人！ いつも通りブルーさん→カワベさん→ポール→ナカムラさんの順番で。 今度こそ2、3周目で21分切りを目…

水曜 休み 明日のチームTT練に向けて早朝ミルク周回。登り区間での目標パワーを確認する。 ミルクの坂は360w目標で、斜度がきつい区間でも390w以上にならないよう気をつける。鹿間の坂も同様。旧コンビニへ向かう緩い登りは、斜度が変化するところに注意する…