ローラー40分

土曜 勤務明け

あまり寝られずフラフラで帰宅。昼過ぎまで倒れていた。

2日前のトレーニングの疲労が抜けていない。これでもかなり手加減して緩いメニューしかしていないのだが…

夕方からローラー。

20分280w→回転系→TTポジション1分460w

筋トレのダメージが残っているので、筋肉をほぐすように軽めに回しただけ。

上半身トレも軽く刺激を入れるだけで疲労が残らない程度に。

明日は日勤。朝起きれたらローラー、夕方筋トレかな。