勤務明けランニング20km 4:59/km

木曜 勤務明け

上司といつものランニング。

キロ5分ペースで20km

市民ランナーの場合レースの駆け引きとか無いから、ハーフ、フルの練習としてレースペース以下のジョグが非常に重要らしい。

とにかく距離を走ることだな。

しかしまあ疲れた。