477バイパス往復26km 233w 37.4km/h

9/22 休み

昨日はプールに行ってみたけど、まだ肘が痛い。前日の仕事中も違和感あったから、分かってはいたけど…。

1400mだけ泳いで退散。蓄積疲労回復のため、何もせず就寝。

今日は朝からアイロスJr.くんを牽引して477バイパスTT練。477バイパス往復練は今年初めてだから、ちゃんと牽引できるだろうかと心配でなかなか寝付けなかったな。半年以上前からアイロスさんに頼まれていたんだけど、ランやスイムの練習があって自転車乗ってなかったからね。8月末から自転車再開して1ヶ月しか経ってないし、あまり乗ってもいない。大丈夫なのか？

7時にいつものマクドナルド集合。おーたくんも来てくれた。そしてポール父(パゴス)もサプライズ登場。武平峠登りに行くらしい。それで、往路はトレインに乗車していくという。

アイロスJr.くんは初対面。トラック競技を始めて1年半の高校生だが、体の厚みがすごい。オギノくんと同じく競泳出身らしいスプリンター体型。鉄ピストにローハイトリムの練習輪、52×15だから、登りは抑えめで引くことにする。アイロスさんはスクーターで伴走。

ポール→おーたくん→アイロスJr.くん→パゴス→アイロスさん

の順でローテ無し。先頭固定で引き続けることになった。

スタートして高角インターまでは抑えめの予定だったが、少し上げすぎたため、皆さん息が上がっている。少しペースを落として引く。アンダーパスの登りは抑え目にしたが、アイロスJr.くんは少しキツそう。そのあとも程々に引いて黒田町交差点まで。

抑えていたつもりだったが、高角インターから黒田町交差点まで280wも出ていた。1時間TT練の時のペースと同じくらいだから、普通に出しすぎか。フロントのリムハイトが30mmだからやや速度は遅いけど。

黒田町交差点を通過して、短い登り。ここでアイロスJr.くんが少し離れてしまう。前半飛ばし過ぎたな…。おーたくんにフォローしてもらいながら再度合流。登りは抑えて、短い下りで巡航速度に乗せる。

その後は40km/hを目安に巡航。しかし、この区間は僅かに登っているため、ここでもアイロスJr.くんが離れてしまう。ペース配分失敗してしまい申し訳ない。早くも脚が終わってしまったか。

合流後は流して菰野インター通過、S字コーナーを抜けて最後の上り区間へ。

ここは抑えて登る。最後の斜度がキツい区間はかなり離れてしまったが、アイロスJr.くんも何とか往路ゴール。アイロスJr.くんは千草で52×15から52×14にチェンジしつつ休憩。

復路はほとんど登らないけど、下りで速度が出るから、ケイデンスどれくらいまで回せるか聞いておいた。100超えるくらいまでは回せるということだったので、自分は55×14で100回転超えないように気をつける。

元々高角インターで折り返して2往復し、45kmの予定だったけど、既にアイロスJr.くんもおーたくんも限界だったから、1往復26kmで終了することになった。自分も45km全部引くのは自信なかったから少し気が楽。

復路スタートして、いつもなら最初の急な下りで一気に加速するところだが、ピストが回りきってしまうため抑え目で。パワーではなく速度をチェックしながら引く。S字コーナーを抜けて菰野インター通過。短い登りは上げ過ぎないように。緩い下り区間に入り、46km/h程度を維持していく。時々後ろを確認するも、しっかりついてきている。ドラフティングが効く下りは問題ないな。黒田町交差点手前の登りをクリアし、交差点で信号ストップ。千草から黒田町交差点まで258wと、普通に昨年並み(かそれ以上)パワーが出ている。ただ、フロントホイールが30mmなのと、ビワイチ用にポジションを少し緩めにセッティングしたから速度は出てない。まあ、ポジションが楽だからパワーだけ出ているというようにも理解できる。TTでパワーだけ見るのは全く意味がないから気をつけたい。

黒田町交差点からは程々に。アンダーパスの下りは速度が出過ぎないように気をつけて、登り返しも抑え目で。

高角インターからはラストスパート。途中でおーたくんが切れてアイロスJr.くんのみ。

ラスト1kmは少しキツかったけど、垂れずにゴール。ラスト5分300w超え。ラスト1分350w超え。やはりパワー出やすいし、ポジションが原因か？

アイロスJr.くんは最後までついてきた。あの機材でついてくるのは凄い！

復路は逆に少し抑え過ぎたかな？往路飛ばし過ぎたし、ペース配分があまり良くなかったかも。下りはドラフティングがよく効くからね。

良い練習になったか分からないけど、アイロスJr.くんありがとう！また一緒に練習しよう！

次はもう少し上手く引けるようにしたいね。

おーたくんもありがとう！伴走してくれたアイロスさん、ありがとうございます。

マクドナルドで解散して、おーたくんとスタバ。雑談しつつ、10月の平日にビワイチ行くことが決まった。そして脚が無いおーたくんを車で家まで送り、帰宅。

アイロスさんが写真を送ってくれたけど、やはり姿勢が高い。レースの時より楽なポジションにしてるからパワーだけは出るんだなー。

昼からプール行こうかと思ってたけど、肘が微妙だし、まだ蓄積疲労が回復してないからやめた。ただ、トレーニング量減らしてから明らかに調子上がってるし、回復傾向であるのは間違いない。ようやく楽しくなってきた。水泳出来ないのは気になるけど、とりあえずほどほどに自転車をやっていこう。