月曜 1km走3本 体幹トレーニング、懸垂 火曜〜木曜は特になし。 仕事内容がきついので、体調管理を優先。 金曜(休日) ミルク周回練 事前にダメ元で朝練呼びかけておいたが、反応なし。流石に一人では悲しいので、カーリーに声をかけてみたところ、来てくれた…

昨日は朝練から帰って、夕方まで寝ていた。本当につらかった。異常な疲労感。 夕方、懸垂と腕立て伏せ、プランクだけ軽めにやっておく。 日曜 6時半から477バイパス往復TT練を呼びかけておいたが、おそらく誰もこないだろう。体重63kg。昨日の64kgは金曜の暴…

1週間の振り返りから。 時間がない、疲れているという言い訳で何もしない生活では進歩がない。 1日10分でもトレーニングをする。 月曜 エアロバイク10分 250w 月曜から飛ばすと後がつらくなるため、控えめ。 火曜 エアロバイク10分 250w そろそろ負荷を上げ…

雨かなと思ったが朝はなんとか走れそう。昨日の筋トレで腹筋がややキツイか。 スタート前に1周 集合場所はドラコさんのみ。 5時半発 ここに来ると去年のTT練の感覚で走ってしまう。 自然とオーバーペースになってしまった。 ミルクの坂は抑えながらも、1周目…

朝は雨。 午前にやることを済ませて、昼から自転車いじり。 TTバーの角度をわずかに前上がりにした。それから11-28Tを11-25Tに変更。 16Tは欲しい。 試走へ。 なかなか良い。 バイパス1往復目は、1週間ぶりの自転車で感覚が掴めなかったがまあまあ。 2往復目…

平日も少しずつトレーニングを入れていかなければ。 バーベルが使える環境なので、バーベルスクワットを取り入れてみた。 まだ軽いウェイトでフォームを固めているところ。50kg〜60kgで10〜20回。 プランクも再開。 それからエアロバイクも少しやってみた。 …

早く帰りたいので、6時半からTT練を開催。 アイロスさんが来てくれた。 先頭固定で477バイパス1往復。 往路は抑えようと思っていたが、ややオーバーペースだったか？高架後息切れ。何とかゴール。 休憩してから復路へ。 アイロスさんRDのワイヤーにトラブル…

金曜夜、何故かいつもより余力を残して帰宅。それでもかなりキツイ。 土曜朝、疲労感の強く残る体でなんとか起床。ミルク周回練へ。 フックさんと2人で3周。 2周回はローテして、3周目はほぼ自分が引いた。 体にはあまり力が入らないが、ごまかしながら走る…

気がつけば5月末。5月になってから一度も練習してないのに。 今週末こそは乗る、と決意して金曜夜帰宅。 土曜 朝練の時間に起きたが、あまりにも辛すぎて練習に行けなかった。 午前中も気がついたら終わっていた。 昼から乗ろうと思い、ジャージに着替えたが…

なんとか体調を立て直した。 しかし、身体はかなり弱っている。 筋力が落ちて、以前治した膝にもやや不安感が出てきた。 今週末こそは自転車に乗る。 ここに書いて自分にプレッシャーを与えておかないと。 シマノ鈴鹿まで、自転車に乗れる日が30日くらいしか…

体調崩しつつ、何とか耐えて1週間以上。 熱は全く出なかったが。 減量してるわけでもないのに体重61.8kg 菰野ヒルクライムの時にこの体重だったら良かったのに。 しかし、下半身と体幹が弱くて動きが鈍い。 咳が治らない。今週末も療養かな。

日曜日 土曜の朝練はブルーさんが来てくれたのに行けなかった… なんとか朝起きて、鷹練へ。 フックさん、アイロスさん、イカルスさん、スカイドンさん、ザラガスさん 翌日のサイクリングもあるし、他にも買い物や片付け、準備などがあるため、小島まで。 小…

なんとかゴールデンウィークに到達。 6連勤で疲労困憊。 相変わらずほとんどトレーニングできず、体力落ちてる。 体幹と下半身に関しては酷い。 そろそろリズムを作りたいが、体調整えるだけでキツイ。 全てにおいて成長しないと時間が捻出できないな。 明日…

気合いで起きる。 疲れが溜まっているが、土日しか自転車に触れることができない。 調子は最悪。つらすぎる。 脚も細くなってきた気がする。 ミルク周回、5時半からフックさん、イカルスさん、アイロスさんと4人でスタート。 1周目は緩く。 2周目上げてみる…

なんとか4時半起床 5時発 5時半からミルク周回練 アイロスさんと二人 近況報告してからスタート ほとんど単独走 7割くらいで一定ペース。姿勢を低くするように意識。平日は全く自転車に触ることができないため、なかなか厳しい。 今日は信号にも頻繁に引っか…

なんやらかんやらと忙しく、ほとんどトレーニングできずに1週間が過ぎていった。軽い運動くらいはできたが… 身体が衰える。 そして金曜 5km走をやった。 初めてのコースで、アップダウンもあり、ペース配分が難しい。 警戒心から序盤抑え過ぎて、終盤上げて…

来週から鷹練行けるか分からないので、少しだけ参加。 鷹練早退すると距離が短くなるため、少し寄り道してから集合場所へ。 今日もなかなかの人数。いつものことだが、バルタンさんに「寒くないのか？」と言われた。 2チームに分けてスタート。 自分はフック…

平日はランニングを計15km程度、いつもの筋トレ一通りを2回、ローラー1回(TTポジション合わせ) トレーニングは大したことないが、緊張から毎日あまり眠れず、疲労が溜まってしまった。 土曜の起床時はかなりの倦怠感。 しかし、少しは乗っておかないと。 バ…

日曜日 朝起きたらすごい疲労感。 こりゃあかん。 一応鷹練へ。 途中でバニラさんに追いついて、一緒に伊坂ダムへ。 集合場所に着くと人数が多い！ 2チームに分けてスタート。 自分はH原さん、ドラコさん、フックさん、キッドさん、イカルスさんと走る。 H原…

金曜 前日旅行から帰ってきた。 今週は休み過ぎた。修了式もあったし。 筋トレを頑張る。2回に分けて、懸垂、ベンチプレス、デッドリフトなど色々なのをやった。各3セット。 片脚スクワットの1セット目をしている時にミルク朝練グループに通知が！ ドラコさ…

トンネルを抜けてからはキツかったことしか覚えてない。 時々斜度が緩い区間が現れると、ブルーさんが「後ろついて！」と言うので後ろについて、何とかドラフティングの恩恵を受け、他チームの選手をパスしていく。あとは死にかけながら耐える。 そんなこと…

起床時体重63.0kg 間に合った。しかし、それでも重い。 ご飯2杯と納豆2個。いつものやつ。 自走で菰野町役場へ。 到着してしばらくすると、ワッキーさんに遭遇。 ゼッケン受け取って、取り付け。 しばらくしてブルーさんを見つけた。 自転車がゴツい。 そし…

木曜 朝ローラー30分 軽く刺激入れながら。 昼間は研究室で必死に作業。 やっと論文を製本できた。 金曜 朝の計量体重64.6kg 若干便秘傾向。少し対策を施す。 朝ローラー30分 軽く刺激入れながら。 昼間は研究室でデータ整理。 自分のデスクもやっと撤収完了…

火曜 朝30分ローラー そのあと研究室へ。 水曜 朝の計量64.4kg 増えてないだけマシか？厳しいな… トレーニングベンチが届き、少し遊んだ。 本格的なのは菰野HC終わってから。 ローラー1時間30分 軽く刺激入れつつ、基本的に中強度で。 そのあとチェーンの掃…

練習会と言っても、1本だけでしたが。 15時集合ということで、午後からのんびり出発。山方面へ向かう。いつもと風向きが逆。往路が楽だ。 脚の調子はまずまず。昨日腹筋をいじめ過ぎたのがややキツイか。 菰野町役場を過ぎたところで父パゴスとすれ違った。…

疲労が溜まっていて、金曜は筋トレ(腕立て、デッドリフト)とローラー5分走×2のみ。 土曜 起床時64.2kg プランク、サイドプランクに加えて、普通のシットアップやクランチも。 ラン5km3:54/km ついに5km20分切り。 まだ余裕を持って走れている。余裕があるか…

起床時64.4kg 朝から武平峠へ。 風がなく、往路もスイスイ。 千草交差点スタートして、いきなり前回より良いペース。緩斜面は問題なくクリア。問題は斜度が上がるポイントをどうクリアするか。 電光掲示板前から2段シフトアップしてダンシングで切り抜ける。…

今日は控えめで。 風もないし、ランに挑戦。 ラン5ｋｍ キロ4:00 余裕で４分ペース。まだまだ余力あり。 ランで追い込むと膝が怖いし，常に余力残してしまう。 自転車で心肺能力を鍛えているけどランニングについては素人だから、本気出したら脚が壊れてしま…

日曜 土曜の武平ゲート惨敗を引きずって起床。スクワットの筋肉痛もあるし、全身の疲労感もあるし、精神的にもダメで休養日にした。 ローラー回復走30分 月曜 午後に用事があり、研究室は休んだ。 リベンジのため、武平峠へ。 いつもの千草交差点から登り始…

金曜 後輩の指導終了。学会準備終了。 あとは論文だけ。 土曜 武平ゲートまで登っておきたくて、向かい風の中鈴鹿スカイラインへ。 流石にこの時期は自転車乗りが多い。 交差点から登り始める。 抑えめで入ったものの、電光掲示板で既にきつい。想像以上に弱…