台風の影響で平日夜にまた時間ができた。 しかし、なんか疲れ気味だな。先週頑張り過ぎたか。 今日は控えめに腕立て伏せとエアロバイク。 エアロバイクはアップ後250wから入って、最後は300w以上まで上げて15分。 ポジションがすごいアップライトの前乗りで…

たまたま4時45分に起きたら、晴れてて鈴鹿朝練開催の連絡が来てた。 鷹練と迷ったが、スタート早いし、基本一定ペースで距離を稼げるので鈴鹿に決定。急いで準備して5時20分前に出発。 筋トレの疲労があるものの、5日連続でローラーしているため、ペダリング…

金曜 夜ローラー20分 土曜 雨で朝練中止。 朝から筋トレ。懸垂と腕立て伏せでしっかり追い込む。ついでに肩と上腕もやっておく。 そのあとカーリーがきてくれて、色々話したり、サンコーさん行ったり。 夕方はローラー30分。 今日は10分走をやってみた。実は…

今日は朝から筋トレ 懸垂とショルダープレス、アームカール まあ、自転車ではあまり役に立たないけど。 夜は腕立て伏せやってから、ローラー20分 あまり無理しないように気をつけよう。 土曜は晴れたら鈴鹿練習会かな？

今週は自宅だが、何故か調子悪い。 眠りが浅いのか？ 月曜 腕立て伏せ、懸垂、デッドリフトなど、上半身中心に筋トレ。自転車に役立つかは分からないけど、上半身も鍛えないと。 土曜に脚攣ってしまったから張りが残っている。 火曜 ローラー30分 なんだか息…

土曜 昼過ぎにサンコーさんへ。 クランク預けてきた。ついにパワーメーター付ける。 クランク戻ってくるまでは練習会行けないな。さすがにビアンキでは一瞬で千切られる。ローラー台でぼちぼちやっていく。 夕方は筋トレ。上半身も鍛えないと。 それにしても…

今週は余裕があった。 9月からは厳しくなりそうだが… 金曜は余力残して帰宅。土曜は自転車に乗っておきたい。鈴鹿で土曜早朝練があるらしいので、メンバーに入れてもらった。 土曜 2時間エンデューロということで、相当厳しい。ずっと短時間の練習しかしてい…

木曜 台風の影響で夜に空き時間ができた。 今日もエアロバイク。 別のモードでやってみると、もっと負荷が上がることが判明。 300wまではパワー表示あり。それ以上は負荷上がるものの表示は300wまで。 これでやりやすくなったな。 9月以降の楽しみが増えた。

シマノ鈴鹿から3日経って、早くも自転車に乗りたくなってきた。 ただ、平日は乗れないので、代わりにエアロバイク250w 15分 負荷が最大250wまでしか上がらないので、測定したことないけど確実にFTP以下の強度。ビンディング無しでも余裕だった。 それでもで…

本当にホッとした気分です。 2日間を振り返ります。 1日目 最近自転車を始めた職場の同期と一緒に会場入り。そのうち鷹組に入れたい。 到着した時には既に5ステージが始まっていた。午前は鷹組チームオフィスに行って挨拶したり、店を回ったり、レースの様子…

そろそろ昨年のことを思い出してきた。 あれから1年、色々あったが、なんだかんだでまた挑戦することになった。 今日も調整走をしたが、風が強すぎて大変だった。向かい風は振られるし、追い風は速すぎて危ない。 明日もこんな感じならフロント80mmは無理だ…

水曜夕方はローラーで脚を回しておく。 昨年のことがあり、かなり慎重。疲労を確実に抜くことを優先。 木曜 朝から調整走22km 477バイパス往復 疲労が抜けてきて、脚が軽くなってきた。今年は常に疲労した状態で練習に臨んできたので、脚が軽いというのが新…

火曜は昼間に上半身のトレーニング軽めで。 夕方はカーリーのTTバイクで22km 安定感あって、スピード感がなく、気がついたら重いギア回してる感じ。電動でバー持ってても変速できて便利。 夢の乗り物か、これは。 すぐにTTバイク返却行って、翌日の準備して…

月曜は疲れがたまってたので休み。 カーリーが朝から家に遊びに来てくれた。 筋トレやストレッチのやり方教えたり、軽くローラー乗ったり。 あと、カーリーがTTバイク持ってきてくれた。ポジション調整してローラー回してみる。少し貸してもらって、翌日実走…

昨日は飲み会から帰宅して、体力的にも精神的にも疲れて就寝。 日曜 疲労があり、起きられず。 7時に起きて8時から単独練。 477バイパスから、菰野役場前登り、湯の山温泉駅、そして水沢周回コースへ向かう林道を登っていると、反対側からバッファローマンさ…

かなりプレッシャーのかかる1週間だった。睡眠時間短め、トレーニングは水曜に10分程度。それ以外はなし。 金曜、全て出し切って帰宅。しかし、エアコン壊れててあまり寝られなかった。 土曜朝、起きたらかなり厳しい体調。 今日は無理だな、と思う。集合場…

土曜夜、日帰り旅行から帰宅して疲労困憊。 日曜 起床時64kg 体重は変わらず。 ミルク周回TTT練 集合場所に向かうが、先週と比較しても大して良くなっていないように感じる。 津平日早朝練に行った時がピークだった。あの時が今年最強だったな。 5:30からブ…

1週間暑かった。 特に金曜は異常に暑かった。吸い込む空気が熱すぎて鼻が変な感じ。 かなり厳しかったが、なんとか月曜から木曜まで体幹トレと片脚スクワットを少しずつ行った。 先週のことがあるのでモチベーション維持が難しい。 土曜 5:30からミルク周回T…

台風前にTTT 久しぶりに4人集合 ブルーさん、ドラコさん、ワッキーさん、自分。 スタート前に1周回った感じでは、かなり調子が悪い。やはり献血の影響が頭をよぎる。ドラコさんも病み上がりで、今日は厳しそう。 重たい気分でスタート。 とにかく登りがキツ…

先週は土曜から6連勤 猛暑に耐えながらスクワットや体幹トレーニングを軽くやっていたが、水曜は献血。初めての献血で不安しかなかったが、ふらつき等は全く無かった。 水曜木曜は筋トレなし。 400ml献血の場合、赤血球量の回復には3週間かかるらしい。シマ…

金曜朝練後は、翌日に備え色々と片付けや準備を進めて、昼寝。 午後はサンコーさんへ。 先週貸していただいたサイコン、Bryton Rider410を返却。前日の津平日早朝練で使い易かったため、即購入。13000円でこれなら十分だな。 今までより画面も大きくなったし…

5時半に集合場所へ。やはり誰もいない。 1人でスタートし、1周して帰宅。30km 疲れがある。しかし、脚の調子は良かった。 帰宅後は寝た。 明日から6連勤がんばろう。 次にチームで合わせ練習するのが楽しみだ。

今週は木金休み。 水曜に帰宅。月曜が尋常ではない暑さで、ダメージが多少ある。早めに寝た。 木曜 3時30分起床 平日休みだと四日市では個人練しかできない。今日は初めて津の朝練にお邪魔することにした。100km近く乗るので、ご飯とバナナを食べ、羊羹を背…

土曜は朝練後、体幹トレーニングや懸垂など。休日はゆっくり落ち着いて筋トレやストレッチできるから楽しい。 あとは昼寝。 日曜 4時半起床。 5時半から477バイパス往復TT練主催。 時間までに1往復。アップのつもりが、そこそこキツイ強度。 往復してもまだ…

厳しい1週間だった。 月曜、火曜は体幹トレーニングと片脚スクワットなど、軽めに行った。 火曜日、キッドさんの代理で急遽シマノ鈴鹿土曜TTTも出ることになった。 火曜から木曜は相当厳しかった。 暑いし、忙しいし、睡眠時間も十分でなく、大変だった。し…

すごく晴れたので、夕方TT練 いつものバイパス往復コース。 コーナーの練習はできないが、ほぼ直進し続けるため、実走でフォームを確認するのには役立つ。アップタウンも適度にあり、速度に乗せていく感覚も掴める。 今日は往路が追い風。 スタートからスピ…

忙しい1週間だった。 筋トレもあまりできず。 月曜は体幹トレと片脚スクワット あとは適当に。 5日間、一息つく時間もなかった気がする。普段は大抵、一息つく時間くらいはある。 金曜は疲労感がいつもより強かった。 土曜の朝もかなりきつい。 自転車でサン…

昨日は午後に体幹トレーニングと腕立て伏せ、懸垂 日曜 朝5時発でミルク周回練へ。 ほとんど疲労無し。自宅で寝ると短い睡眠時間でも疲労が取れるな… 集合場所にはドラコさんがいた。 2人だけかと思ったが、まーくん、ブルーさんが来てくれて、今日も4人。 …

前夜、6連勤から帰宅。 日曜から水曜までは体幹トレーニングとスクワット、懸垂をやっていた。 筋力不足を感じていたため、強化していく。バーベルスクワットは65kgで。 木金は仕事内容が厳しく、トレーニングは特になし。回復に努めた。 そして、待ちに待っ…

昨日、午後に60km程度乗って、合計100km 週末ライダーには厳しい。やや疲労が残っている。 しかし、雨も降らず、無事チームTT練開催。 ブルーさん、ドラコさん、ワッキーさん、ポールで4人 朝練にはフックさん、イカルスさん、まーくんも来ていて、3人グルー…