スプリンターを目指す
4/16 休み
緑が体重、黄が体脂肪率
体組成計TANITA RD-804Lで起床トイレ後(朝食前)に測定
脚の調子が悪くて昨年秋は休養
１２月頃からランニング、水泳、筋トレを少しずつ再開
２月から本格的にトレーニング開始し、体組成計での測定も開始、水泳のチーム練習も始まった
３月末まではスプリント強化を行わず、フォーム修正と筋トレを中心に
今年はダンベルプルオーバー、インターナルローテーションなど、インナーマッスルを鍛える水泳に特化したトレーニングも取り入れた
食事も気をつけて、タンパク質量１日体重2倍gと米3合目標に
４月に入ってようやくスプリント系の練習
体重も66kgまで戻ってきた
トレーニング開始が遅れたことと、昨年の教訓で早めに基礎をやっておかないと頭打ちが早いことも分かっていたから、我慢していた
やり始めたら1回毎に面白いように伸びていく
既に昨年よりタイムが良いし、感覚も良い
あとは怪我しないようにしたい
元々骨格が細く、内臓も関節も強くないから体は大きくなり難い
食生活から徹底していってようやく人並み
中長距離型の体型でスプリントをやるのは簡単ではない。生まれつきの特性だから覆せるものではないし、そもそも水泳に適性がない。
それでもどこまでいけるのか、楽しみではある。
