水沢3周、霞7周個人TT

10/24 休み

66.1kg

体重が軽い。かなり絞れてきた。

エンデューロまで3週間を切った。しろさとTTまでTTに専念してしまうと、ロードの乗り方やインターバル能力がイマイチになってしまう。少しはロードで刺激を入れていく。

というわけで水沢周回コースへ。

1周目で9:59(290w)自己ベストを更新

登り区間は強い向かい風で5:30だったがパワーは出ていた。急勾配区間では6倍以上。

2周目は11分台で流し、3周目は再度アタックして10分台

まずまずのキレを維持している。

そのまま帰宅して253w(NP309w)

往復も高強度を維持して、1時間良い練習ができた。

10/27 休み

66.65kg

日中は脚を溜め、夜になってから霞埠頭へ。

しろさとTT51kmに向けてTTの調整
本番予想タイム1時間8〜10分程度のため、7周1時間3分を目標にしていく。

4周完了あたりで腰が厳しくなってくる。コーナリング以外常に同じポジションを維持していくのは無理があるのか？本番同様、起伏が殆どなく、姿勢が変わらないことはかなりの負担になる模様。

1時間TTは今まで練習で散々やってきた。TT中の立て直し、誤魔化しは慣れている。

なんとか粘り、タイムロスを最小限に留めてゴール

272w

コーナリングがあるため、速度に対してパワーは高めか。まあ余裕のあるペースだった。
ようやくポジションが固まり、空気抵抗の少なさを実感できた。

本番はコーナリングがないため、今日と同じ風速1m/sであれば平均速度44km/h以上は出る予定

あと少し、TTの調整をしておきたい。