477バイパス個人TT 45km Ave.40.3km/h 242w NP255w

土曜 勤務明け

また今回もなかなかの疲労。気温が下がってくると忙しい。

レースに向けて、軽量化のため散髪。鈴鹿サーキット10周で0.1秒くらいは早くなったかな？

そのあと昼寝して、起きたら13時。

出発前にディスクホイールのタイヤを交換。まとめ買いしてあったミシュラン パワーを入れる。

流しでいつもの477バイパスTTコース2往復。明日はバニラさんとのトロバラ練なので、本番を想定したローテができるよう、今日は抑えめで。240w 40km/h目標。

風はなく、余裕のペースで気持ちよく進む。登りは300w以下に抑えて一定ペースで。20分で折り返し、下りはエアロ重視の省エネ。1周目Ave.40km/h

脚へのダメージもなく、1往復終えて2周目へ。余力十分でペース維持。フォームを意識して、低いパワーで速度維持できるように。最後の復路も一定ペースでゴールして45km 1時間7分 Ave.40.3km/h 242w NP255w

帰宅後は軽く上半身トレをして、TTバイクでサンコーさんへ。今日は合計58km

明日はバニラさんと練習して、しっかり本番のペースを合わせておきたい。