エアロバイク270w 5min→300w5min

月曜

体幹トレと片脚スクワットのみ

火曜

夕方1500m走

後ろからスタートしすぎて集団に飲まれる。コーナー多く、路面ウェットでビビり過ぎた。1周375mを1:25で通過したときには先頭は遥か遠く、実質終了。あとは安全第一で、直線区間で前をパスしていき、5:17でゴール。このペースならまだまだ走れる。

夜は恒例のエアロバイク。5minアップから5min270w目標→5min300w目標

10min平均285wは確実に出ていたかな。次は10min300wを目指す。エアロバイクはポジション調整出来ないから、キツさで言えば300wでローラーの330wよりキツイ。

これだけでもそれなりに体力維持はできるからまあいいか。

次の土日も自転車乗れないかな。

ぼちぼちいこう。