チームTT練2回目〜最速ラップ更新〜
土曜日
野外調査1日目が早く終わり、夕方ホテルで筋トレ。
ローラーできないぶん、集中して筋トレに取り組む。
ダンベルがないので、種目は腕立て伏せ、プランク、サイドプランク、片足スクワット。
そのあとストレッチ。
夕食はインド料理。
日曜日
かなりハードな野外調査。
疲れた。
帰宅して20時。
昨日の筋トレの疲労が残っており、ストレッチや臀筋のマッサージを行なってから寝た。
月曜日
4時起き。
体調最悪。気持ち悪い。
チームTT練じゃなかったら再び寝てたと思う。
ご飯食べて気合いで出発。
前回上げたサドル高を元に戻した。1〜2mmの範囲だけど。
高いほうがしっかり踏み込めるけど休めないから良くない。
集合場所までの道での感触は悪くない感じ。ただ、体調は悪い。
集合時間ギリギリくらいに到着。
いつもよりペースが遅かった。
ブルーさん、ワッキーさん、ポール、ドラコさんの順で並ぶ。
憂鬱な気持ちでスタート。
1周目はアップ。ミルクの坂がつらい。
自分の番でも平坦40km/hくらいで流す。タイムは11分10秒台。ゆっくり。
しかし、2周目に入ったあたりから調子が良くなってきた。
下りは積極的に交代して脚を温存。平坦で順調に仕事をしていく。
前回の反省から、ワッキーさんに脚を使わせないよう、早めに交代。
ドラコさんの調子が悪く、ほぼブルーさんと自分が引く感じ。
3周目、調子が良い。
ホームストレート左折前から自分。
登り基調に入って良いペースで引く。
交代。ドラコさんが後ろに下がっていて、ブルーさんに。
コンビニ前登りですぐ自分に回ってくる。やや苦しい。
ミルクの坂頂上まで引く。28km/hくらい。何故か楽。
下りはブルーさんで、鹿間の坂後半をワッキーさん。すでにドラコさんは千切れている。
登りきって左折して自分。
もう一回ローテ回ってきても引けないと思い、ここで仕事を終えるつもりで引き続ける。下りでブルーさんに交代。
あとはついていくだけで良い。
しかし、ギア比が足りなくてここでもつらい。
120rpmまでは普通に回せるから良いだろうと思っていたが、ギリギリの状態ではかなり危うい。なんとか繋がる。
回転練習をしておこう。
あとはローテ無しでそのままゴール。
3周目10分30秒切り？
未知の領域に踏み込んだ。
2周目は、ドラコさんを待ったり、自分の調子が上がりきってなかったのもあって10分50秒台。
2周21分も可能なんじゃないですかね？
次の練習が楽しみだが、自分はしばらく実走できる日がないかな…
