ミルク周回練
金曜
前日旅行から帰ってきた。
今週は休み過ぎた。修了式もあったし。
筋トレを頑張る。2回に分けて、懸垂、ベンチプレス、デッドリフトなど色々なのをやった。各3セット。
片脚スクワットの1セット目をしている時にミルク朝練グループに通知が!
ドラコさんが明日朝練をやるらしい。
片脚スクワットは1セットでやめておいた。
それからローラーでポジションの確認。
久しぶりにTT用にセッティングした。
正直まだわからない。去年よりステムを1cm短くした。
土曜
早起きし過ぎた。
久しぶりだから、不備がないようゆっくり準備してMSMのホームコース、ミルク周回練コースへ。
途中、南部丘陵公園横のセグメントがいつのまにか作られていたため、激寒の中TT。半袖と指切りグローブはこの時間には厳しかったか。それに加えて調子も最悪。事情があって上半身のトレーニングに比重を置いてきたから、自転車に乗ると感覚がなんか違う。単に乗り慣れてないのもあるが。
明らかに見た目変わるほど鍛えたし、並行して乗り込んでないと今までのバランスも崩れるか。
1.4km1.3%をAv.40km/h 2:06
一応自己ベストタイだがKOMには届かず。今までここでタイム狙ったことなかったからか?
TTのあと、吐きそうになりながらいつものコンビニ到着。
ドラコさんと二人で3周回。
登りは抑えて、二人で回していく感じで。
1周目はそこそこいい感じで回す。
しかし、2周目で早くも厳しくなってきた。昨日のデッドリフトが効いてきた…
ほとんどドラコさんに任せる。気温低いのもあって、全く進まず。
ドラコさんはかなり強い。自信が感じられる。
自分はただ付いていくだけ。
最終周だけ頑張る。
しかし、いまいち交代のタイミングが測れず、ダラダラとドラコさんに引かせ過ぎてしまい、うまくいかないままゴール。
去年のMSMより1分遅いタイム。それでもきつく感じた。
解散してからは少しサイクリングして桜眺めてから帰宅。
55kmくらい?(途中で電池切れた)
久しぶりにドラコさんと走れてよかった。
明日は鷹練に少し顔を出そうかな…
全然走れないけど。