土曜
朝起きたら路面が濡れていた。
63.5kg 10.9%
疲労があるし、土曜は少し控えめにしておこうかな。
とりあえず筋トレ。
懸垂、腕立て伏せ、ショルダープレス、アームカール、体幹トレ
そのあとサンコーへ。
疲労感はかなりあるが、パワーは出ている。
帰路はいつものアタックポイントで40秒616w
知らないうちにセグメント作られてた。スタート地点がかなり手前だった。
帰宅して13km
片脚デッドリフトと片脚スクワット軽めに。
チェーン軽く掃除してカセットを11-25から11-28に変更。多度山以外は何とかなる仕様。
明日は山に行きたいな。
