土曜は夜に筋トレ 腕立て伏せ、ショルダープレス、アームカール。ほぼ仕事用だが、効果が実感できるし苦ではない。 そのあと体幹トレと片脚デッドリフトを軽めにやって終わり。 かなりの疲労で、大丈夫かな？と思うくらいだったので早めに寝た。 日曜 朝起き…