鷹組打ち上げ
土曜
色々話した。
来年は鷹組で本気のチームを組んでTTTをやりたいという話があった。そしてそのチームをまとめてくれと言われた。自分も出来るならやりたい。
しかし、皆さん仕事や家庭がある中で、4人揃えるのは並大抵のことではない。
今年のチームTTの練習でも、1度も4人揃ったことがなかった。
練習会を週2回に増やすとかしても、結局みんなが同じ時間に集まるのは難しい。また、練習会でがむしゃらに走るだけでは効率が悪い。
平日に10分、20分の時間を作ってでも、各自で地道にトレーニングしていかないと、練習会だけではどうしようもない。とにかく基本をしっかりやらないと。自転車に乗っているだけでは効率が悪い。
自分は今年、シマノ鈴鹿までの3ヶ月間は毎日自転車のことを考えていた。平日は家に帰れず、土日しか乗れない中でどうすればいいのか。
自分の場合、家族のサポートがあってなんとか出来たけれど…
自分も偉そうなことを言えるほど大したことをしていないし、来年どれくらい出来るのかまだ分からないが、ベストを尽くしたい。
今週末は結局自転車乗れず。
せっかくパワーメーター手に入れたのに不完全燃焼。
オフシーズンだからそういう週があってもいいのかもしれないが、もどかしい。
とにかく、自転車が好きでたまらない。
エアロバイク270w 10min
水曜
エアロバイク10min
木曜
エアロバイク15min
10分間270w以上維持に挑戦。
余裕だった。ラスト1分は300wで終了。
次は目標285wくらいに上げるか。
エアロバイクでの270wは、ロードバイクだと平地無風40km/h以上は出ている感覚だった。ポジションが合わせられないから多少キツイのかもしれない。
もうパワーメーター届いてるかな？
どちらにしても週末は雨か…。
また台風か
台風の影響で平日夜にまた時間ができた。
しかし、なんか疲れ気味だな。先週頑張り過ぎたか。
今日は控えめに腕立て伏せとエアロバイク。
エアロバイクはアップ後250wから入って、最後は300w以上まで上げて15分。
ポジションがすごいアップライトの前乗りで窮屈だな。
やらないよりはマシという程度。それでも毎日1回は心拍上げて、脚に刺激入れておくだけで土日の練習会を楽しめるんだからやるしかない。今はレベルアップというより繋ぎ区間。自転車から離れないように少しずつ継続しておけば、復帰も早い。
今日は早く寝て回復しよう。
今後どうやって自転車を楽しんでいこうか。
クリテリウムはすごく楽しいけど、怪我すると色々と面倒だからなかなか難しい。
そうなるとTT系かヒルクライム。減量がしんどいから結局TTしかないか。
今までと変わらず、スプリント、登坂より平坦巡航に重きを置いてやっていく。
TTと言っても、やっぱり個人TTはイマイチな感じ。自分にとっては何かが物足りない。数年前に、バッファローマンさんが内灘の結果報告で書いていた。
http://red.ap.teacup.com/barutan/985.html
やはりチームTTだな。
しかし、ホビーレースでチームTTをしようと思うと、行ける範囲ではシマノ鈴鹿と内灘だけか。
なんとかこの2つは出たい。
やはり内灘に行かないと。そのためにはまず4人集まらないとなぁ… という話をシマノ鈴鹿の打ち上げ帰りにワッキーさんと話してたっけな。
それから、シマノ鈴鹿は登録の4周もチャンスがあれば出てみたい。自分が登録する気はないからどこかに入れてもらえないと無理だけど。
年に目標レースが2つというのも寂しいし、あとはトロバラか。トロバラなら日帰り範囲でもいくつかあった。ベックオンや美山でやってたかな。
実際、来年もそう簡単ではないと思うが、上手く継続していければいいな。少し遠出して練習会に参加したりもしてみたい。
そして、ちゃんと走れるレベルになって、チームを組んでもらえるようにならないと。来年はTTバイク、ディスクホイールでいけそうだし。
鈴鹿ガーデン周回練80km
たまたま4時45分に起きたら、晴れてて鈴鹿朝練開催の連絡が来てた。
鷹練と迷ったが、スタート早いし、基本一定ペースで距離を稼げるので鈴鹿に決定。急いで準備して5時20分前に出発。
筋トレの疲労があるものの、5日連続でローラーしているため、ペダリングがまともになってきた。これから3ヶ月はまた土日しか乗れない生活になるけど。
予定通り40分弱で到着。ここまで18km。
メンバーはひろのぶさん、イシイさん、カワベさん、ブルーさん、自分で5人。6時スタート。
前回とは違い、通常コース周回。
昨日飲み会だったらしく、抑えめで2時間。自分は1時間で離脱予定。
前回とは違い、ゆったりペース。
自分は1時間なので、少し強めに引く。上げ過ぎないように気をつける。
ペダリングを意識してみるが、まだまだ完成度は低い。気を取られて円運動が乱れないようにしないと。
2〜3周目あたりで、急坂から下りきりまで引いたが、交代して後ろに下がるとカワベさんが居なくなっていた。上げ過ぎたか… やらかした。
何倍とか言われてもその日の調子で感覚が変わるから分からないんだよな。やはりパワーメーターが欲しい。来週には届くかな？
4周目は下りから平坦を引いて、最後の登りを付いて行って離脱。1周16分くらいなので、4周で1時間。
まあまあいい感じで走れた。通常コースは初めてだったが、こっちも走りやすくて良いな。
帰宅して80km。まだ8時過ぎ。
今日は乗るつもりなかったけど勢いで乗ってしまったなー。
土曜ローラー30分
金曜
夜ローラー20分
土曜
雨で朝練中止。
朝から筋トレ。懸垂と腕立て伏せでしっかり追い込む。ついでに肩と上腕もやっておく。
そのあとカーリーがきてくれて、色々話したり、サンコーさん行ったり。
夕方はローラー30分。
今日は10分走をやってみた。実はこの1週間、シマノ鈴鹿の日の飲み会でブルーさんが言っていたペダリングを少しずつ練習していたのだが、かなり出来るようになってきた。普通なら10分維持が厳しい負荷でも、うまく噛み合うと余裕を持って10分クリア。まだまだいける。これは不思議な感覚。絶妙にバランスが取れるようになると、非常に面白い感じだ。実走で出来るかどうかが問題だが…。
何年も前に、何かでこのペダリングについて読んだのだが、その時は「そんなの出来るわけないし、そもそもそんなことして意味あるの？」と思っていた。なんでもやってみるべきだな。
短時間でも毎日トライしたのが良かったのかもしれない。
本当に自転車は楽しいな。
ただペダルを回すだけの動きがこんなに奥深いなんて。もうすぐ初めてのロードバイク購入から9年だが、まだまだ新しい発見が沢山あって、自転車の面白さはどんどん広がっていく。速さだけに拘らず、これからも、純粋に自転車を楽しんでいきたい。
ローラー後、体幹トレーニング。こういう地味なトレーニングも最高に楽しい。
休日を満喫し過ぎたなー。
不調
今週は自宅だが、何故か調子悪い。
眠りが浅いのか？
月曜
腕立て伏せ、懸垂、デッドリフトなど、上半身中心に筋トレ。自転車に役立つかは分からないけど、上半身も鍛えないと。
土曜に脚攣ってしまったから張りが残っている。
火曜
ローラー30分
なんだか息苦しい。
水曜
朝は体幹トレーニング
夜はローラー30分。
やはり息苦しい。なんか体調悪いのか？仕事の緊張が原因か？何故かSpO2が低いことが判明。なんでや。
ローラーやってみても、無理したらダメな感じのイヤなキツさ。献血した後みたいな。
レースとか無いから何も焦ることはないが…
とりあえず早く寝よう。しかし、早く寝ても早く起きるだけで、なんだか寝れないんだよな。
