ポール星人のサイクリング日記

趣味で自転車を楽しむ鷹組ポール星人(元ビアンキ) です。 寒さに強く、暑さに弱い。

筋トレ

土曜

朝起きたら路面が濡れていた。

63.5kg 10.9%

疲労があるし、土曜は少し控えめにしておこうかな。

とりあえず筋トレ。

懸垂、腕立て伏せ、ショルダープレス、アームカール、体幹トレ

そのあとサンコーへ。

疲労感はかなりあるが、パワーは出ている。

帰路はいつものアタックポイントで40秒616w

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知らないうちにセグメント作られてた。スタート地点がかなり手前だった。

帰宅して13km

片脚デッドリフトと片脚スクワット軽めに。

チェーン軽く掃除してカセットを11-25から11-28に変更。多度山以外は何とかなる仕様。

明日は山に行きたいな。