ローラー30分
水曜 勤務明け
今日から5連休。しかし4時起き朝練からの当務で限界。気持ち悪いが、レースに向けて昼寝は極力控えたい。ちょうど昼寝する時間にレースがあるからね。
軽めにローラーと筋トレ。色々試してみた結果、割と直前まで筋トレしたほうが良いことが分かった。ただ、1セットのみで疲労は残さないように。あとは前日は必ず短時間高強度。数日前からペダリングの練習を軽く入れる。
今日は5分340w、1分444w、30秒520w
寝不足で体調が悪いため、軽めに。ただ、気持ちよくパワーが出ていたから良かった。
今年は3レース全てチームTTという、恐らく自分しかエントリーしていないようなパターン。雨だからとにかく安全に…
最後のミルク周回チームTT練
火曜 勤務日
本日は最後のミルク周回チームTT練
2周21分切りで気持ちよく本番に臨みたい。
自分の調子は少し戻ってきている。
1周目は抑えて2〜3周でアタックということでスタート。
1周目、まあまあ脚は軽いかな。
2周目に入る直線はカワベさん→荻野くんだが、イマイチ伸びない。あと5km/hは上げて欲しい。すぐに自分が交代するべきだったか。点滅信号左折からは自分が引く。脚が軽く、気をつけないと6倍出てしまう。旧コンビニまで引いて交代。ナカムラさんは好調を維持しており、登り区間を長めに引いてくれる。再び荻野くん先頭でホームストレートへ。途中で交代し、自分先頭。しかし、3周目に入る直前、後ろから声が聞こえたので、荻野くんが千切れかけているのかと思い、後ろを確認してほんの僅かに脚を緩めてしまった。その瞬間、ナカムラさんが自分のタイヤにハスって堤防から川側に吹っ飛んだ。草むらに落ちていく姿がチラッと見え、血の気が引く。みんなで引き返して見にいくと、奇跡的に大きな怪我もなく、自転車もほぼ無傷だった。2〜3mは落下している。運が悪ければ大怪我だったかもしれない。一瞬のミスが命取りになる。本当に申し訳ないことをしてしまった。
ただ、何とかレースには出れそうで安心。本日はここで解散。2周で終了。
帰宅前に丘スプリント55秒534w
ベストタイムから1秒遅れと上々のタイムを記録。パワーは低いが、技術面でカバーできたのかな。
本番はペースが緩まないよう、荻野くんがキツそうなら早めに交代していこうかな。何とか調子が戻ってきて良かった。
昨年と同等のタイムは出るだろう。
今年のシマノ鈴鹿は土曜に未登録TTT鷹組、登録TTT侵略!!!、日曜に未登録TTTミルク周回メンバー
鷹組TTTはほとんど練習できておらず、足並みも揃っていないが、なんとか3位には入りたいところ。登録TTTはとにかく4周千切れないことだけ。
日曜のチームTTはとにかく勝って終わりたいね。
水曜から5連休なので、ゆっくり準備していきたい。
477バイパスTT練
月曜 休み
昨日は勤務明けでそのまま日帰り岡山。
もちろん何も出来ず。
昨日の乗鞍では、美山TTで対戦したうめぴょんこと梅川くんがチャンピオンクラス3位。山の神とスプリントするような強豪選手と一緒にTTしたんだなと思うと感慨深い。
流石に朝はキツイが、ドラコさんと約束しているので何とか家を出る。
何故か集合時間にドラコさんが菰野を走っていたり、合流するつもりがすれ違っててまた引き返したりと色々あったが何とか合流。
往路は登り基調。無理せずペースを刻む。途中、ドラコさんに引いてもらって休みつつ、最後の登り区間へ。斜度がきつくなるところでドラコさんが遅れ始めたので、ペースを落として往路終わり。
ドラコさんのトップが13Tらしいので、復路は速度が出過ぎないよう気をつけて楽に回していく。あっという間にコンビニ着。TTの話とかして、帰宅。36km
明日は勤務日だが、最後のチームTT練なので今日は体力温存。
本番までは3連休なので、準備は出来るが今更どうしようもない。レースは誤魔化しながら耐えるしかないな。
筋トレ
金曜 休み
一晩寝たら気分も楽になるかと思っていたが、むしろ悪化。今まで、多少のストレスがあっても自転車を心の拠り所に耐えてきたが、自転車が無くなったら精神的に耐えられるのか不安で仕方がない。代わりに別の趣味が出来るのであればまだいいのだが、そういうわけでもない。
朝練は雨で中止、軽く筋トレして、ローラー乗ろうと準備したが身体が怠いし気分も乗らず、やめた。
次の勤務明けは仕事関係のイベントで何もできない可能性が高い。
つらいレースになりそうだ。
ローラー20分
火曜 日勤
サイクル的には休みだが、本日は日勤。
昨日の疲労があり、朝練できず。明日は勤務日で何もできないので、夜はなんとかトレーニングしようと気合をいれるも気持ち悪くて20分でリタイア。
次のチームTT練では前回より貢献できそうだが、それでも悲しいくらい落ちている。
力を振り絞って軽めにスクワット、デッドリフト、体幹トレを行なって終わり。
色々考えてみると、今のところ、やはり自分は自転車を辞める事は出来ないだろうし、続けた方が良いだろう。しかし、続けていけるだけの体力があるのかというと難しい。性格的に、やるからには納得できるレベルで取り組みたいし、のんびり乗るだけというのもそれはそれで難しい。
とにかく、今はキツイ。
ロード63km
月曜 夜勤明け
日勤休むだけで疲労度が全然違う。今回はそれほど忙しくもなかったし余力十分で帰宅。それでも午前は昼寝。
午後から暑熱順化を兼ねてロードで外へ。乗った瞬間、サドルの低さに違和感。ただ、こっちの方がパワーは出るんだよね。TTバイクより乗りやすくて、登りが楽しい。とりあえず水沢へ。更に水沢から浄水場経由、もみじ谷まで。
ここでサイコンのマウントが割れて使えなくなり、ポケットに収納。データが見られなくなり、以降は感覚で脚を回す。宮妻峡の休憩所で水分補給して、水沢をひたすら東へ。四郷高校まできて、このまま帰ろうかと思ったが、もう少し乗りたくて477バイパスへ。千草まで往復してから帰宅。
TSS100超えは1ヶ月半ぶりくらいかな。休みを取らないとトレーニングも出来ないようでは…。とにかく弱すぎる。しかしこれも実力。
レースまでに日中のライドも何度か行って暑さ対策していこう。次のチーム練では脚を引っ張らないようにしないとね。
明日は日勤だし、そのあとも職場のイベントがあって、気付けばシマノ鈴鹿。
もう時間がない。自分としては全く納得いかないけれど仕方がない。
