477バイパスTT練

日曜 夜勤

本日は日勤の休みを取った。本来はAACAに出るための休みだったが、こんな状態で出ても意味がないのでパス。

そして朝から鷹組のチームTT練。

起きた時から気持ち悪い。

ドラコさんがいないので、フックさん、イカルスさんと3人で。

アップ不足でスタートしたためか序盤は力が出ず。菰野に入ってからは徐々に楽になってきたが、S字でイカルスさんが千切れてしまった。ロードなのでむしろ曲がりやすいとは思うのだが、技術面の問題か…

最後はフックさんも厳しそう。3人だとあまり休めないからキツイ。

休憩してから復路。3人でローテしてあっという間にゴール。

自分の調子は多少上がったかと思ったけど、タイムを見たら単独で計測した時より5%以上遅い。体力はかなり落ちているから終始誤魔化しで耐えている。

次はもう本番。少しでも高強度を入れたいけれど、毎回の休みが疲労回復だけで終わってしまう現状では…。

ミルク周回チームTT練

土曜 休み

本日はメンバー変更後、2回目のチームTT練

1周目はアップで、2〜3周目はある程度レースを意識したペースで。

少しでも荻野くんの負担を減らすため、順番をポール→ナカムラさん→カワベさん→荻野くんに変更

最後尾固定でショータさんゲスト参加。

カワベさんは大柄なので、ナカムラさんの後ろよりはドラフティング効果が高いだろう。平坦で荻野くんに引いてもらえるとかなり楽になる。自分は相変わらずダメな感じ。結局少ししかトレーニング出来ていないし。

1周目から脚にダメージが溜まる。かなり抑えているのに…。登りは5.5倍目安で。2周目には既にキツくなってきたが、良いペース。3周目に入りホームストレートで荻野くんから交代したものの、信号左折すると荻野くんが切れている…。

ここから3人で。ミルクの坂を引くが最後まで引けずナカムラさんに交代。とにかく耐えるだけ。最後の下りで車に前を塞がれたが、その後ナカムラさんに引いてもらいゴール。

タイムは

10分41秒

10分29秒

10分32秒

で2〜3周目21分1秒

最後の下りでちゃんと速度に乗っていたら21分切り。ブルーさんの離脱でどうなるかと不安しかなかったが、急遽加入してくれた荻野くんもしっかり引いてくれて、昨年の最速タイムに近いペースで周回できた。3周目千切れたのは技術面の問題かな…？

とにかくナカムラさんが強かった。3周目に自分がほぼ引けずほとんど任せてしまった。カワベさんも終始良いペースで引いてくれて助かった。忙しい中集まってもらっているのに、またも自分が脚を引っ張ってしまい、申し訳ない…。8月もほとんど乗れていない。8月下旬も仕事関係のイベントがいくつか入っているが、なんとかトレーニングして調子を上げていかないと。結局昨年のメンバーは自分しかおらず、最早別チームだがミルク周回チーム2連覇を目指して頑張ろう。

477バイパスチームTT練

日曜 休み

今日は鷹組チームTT練

並びをポール→フックさん→ドラコさん→イカルスさんに変更してスタート

自分は体力落ちてて前回より引けない。先頭5倍程度。登りは5.5倍以下で。先頭交代しても1分〜1分半くらいで回ってくるので割ときつい。

前半でイカルスさんが千切れていて、かなり厳しい。往路最後の登りに入るとドラコさんが千切れてしまい、2人になったので実質終了。タイム的にはまずまず。もう少し上げていかないと表彰台は厳しいか？

復路も5倍で。体力が落ちていて全然ダメだ…。

帰宅して29km

そろそろ強度を上げていかないと…。

ミルク周回チームTT練

木曜 休み

今日は久々のチームTT練。急遽メンバー変更で、大型助っ人荻野くん電撃加入！まだTTバイクに乗ったばかりで慣れていないようだが、ポテンシャルは十分。

とにかく事故だけは気をつけて…。

順番はナカムラさん→オギノくん→カワベさん→自分

1回目の練習ということで、登り5.5倍、平坦は抑えめ。オギノくんが極端に重量級なので、登りのペースは慎重に。登りで温存できれば平坦でのパワーは十分期待できる。自分も久々の練習でついていけるか心配だ…。

1周目は落ち着いて入る。ローテは短めに。ナカムラさんの引きが良い。2周目からは少し長めに引く。カワベさんの引きが長く、後ろで休めるのだが、そのぶんペースはどうしても落ちてしまう。このメンバーだと短めのローテで先頭はしっかり踏んでいくべきか？オギノくんは、やはり登りがキツそう。登りのダメージの影響か、平坦での引きはやや控えめかな？自分はホームストレート左折から鹿間の坂までの区間で、周回によって多少変動はあるもののアップダウン区間を引く。登りで引いているためか、平均パワーは低め。いまの調子ではこれくらいが限界かもしれない。3周目の鹿間の坂はナカムラさんの引きにオギノくんが千切れかけ、カワベさんと自分で間を埋めて耐える。登りのペース配分が変わってくるので、また難しいな。そのあとはなんとか踏ん張って4人でゴール。

以下、カワベさんのタイム(パワーは自分)

1周目 10分56秒 平均212w
2周目 11分00秒 平均213w
3周目 11分02秒 平均234w

初合わせだがなんとか平均11分切り。次回は少しタイムを意識してペースを上げていこう。本番までに10分30秒は切りたいな。

7月の時点で完璧に揃っていて安心していただけに、焦りそうにはなるが、落ち着いてやっていきたい。エースを欠いたとは言え、依然強力メンバーであることは変わりない。足並みが揃えばタイムはついてくるだろう。

ローラー30分173w

日曜 勤務明け

寝ることはできたがいつも通りキツイ。

昼寝するとリズムが崩れると思い、昼寝しないように気をつけていたが結局少し寝てしまう。

昼過ぎからローラーに乗るものの、気持ち悪いし力が入らずダメだった。

精神的にもキツイ。

練習再開

金曜 日勤

今日は日勤。暑過ぎてキツく、昼過ぎに少し早めの帰宅。2週間前から行きたかったサンコーさんに行った。バニラさんと少し話して、新しい心拍計、スピードセンサー、チェーン等を購入。

帰宅後、30分ローラー。かなり体力落ちていてツライ。

明日は土曜だから仕事が忙しそうだし、あまり無理せず終了。あと4週間で何とか間に合わせないと…。

復活

木曜 勤務明け

月曜、火曜は下痢と発熱で寝ていた。水曜は何とか出勤して、本日朝、無事帰宅。

今日は言うまでもなく1日中休んでいた。何とか復活。先週の飲み会から1週間、仕事以外はずっと家で寝ていた。飲み会行く前から、飲酒したら体調崩すんじゃないかなと思ってはいたが、当然回避できず…。配属後8ヶ月で2回も体調を崩してしまった。

7月の走行距離は驚異の183km

苛立ちしかない。

明日は日勤。何とか練習再開したい。もうシマノ鈴鹿まで1ヶ月切ったし今からやり始めてギリギリだな。今思えば、最初から8月、9月のAACAを捨てて可能な限り7月、8月の夜勤回数を減らすべきだったか。完全に失敗した。一度落ちると再開するのがツライけど、チーム戦だから責任があるし、そのお陰で何とか気持ちを維持していけそうだ。