菰野ヒルクライムTTT惨敗(後編)
トンネルを抜けてからはキツかったことしか覚えてない。
時々斜度が緩い区間が現れると、ブルーさんが「後ろついて！」と言うので後ろについて、何とかドラフティングの恩恵を受け、他チームの選手をパスしていく。あとは死にかけながら耐える。
そんなことくらいしか覚えてない。
残り何キロとか言われるが、その数字が無限大に感じる。
とうの昔に心は折れているが、ブルーさんが前にいる限りはついていかなければならないという一心だった。正直に白状すると、もうタイムも順位もどうでもよかった。早く終わりたい。
ラスト100mだけスパートしてゴール。
前回参加した時、ゴールラインの直後で力尽きて止まって怒られたので、ヨロヨロと給水所の手前の土まで行ってから倒れた。
なんでゴールしてから登らなあかんのや！
今日は情けなかった。
ブルーさんとワッキーさんに助けていただき、下山準備。最後尾でゆっくり下った。
菰野町役場についてもまだ苦しかった。
タイムは30:26でコンマ差の4位。
あと10秒速ければ2位。
結果論だが、30分切ればいいだけと分かってれば確実に切れたな…
序盤のオーバーペースで終わった。
他のチームも同じこと思ってるだろうけど。
とにかく、準備不足だった。
今日の状態だと、完璧に走れたとしても28分台は厳しかったかな。思ったより状態が上がってなかった。
今回は自分が足を引っ張ってしまい、申し訳なかった。
特にブルーさんには最後まで付き合ってもらって、すみませんでした。
しかし、終わってみれば、苦しかったことも楽しく感じられるなー。
もう体重のことは気にしたくない…
これで今シーズン終わりかな？
ちょっと今年は難しそうだな。
自転車乗れないぶん、ランニングと筋トレを頑張ろう。
来年はもっと増量して、TTにいくつか出れたらいいなあ。
おわり。
菰野ヒルクライムTTT惨敗(前編)
起床時体重63.0kg
間に合った。しかし、それでも重い。
ご飯2杯と納豆2個。いつものやつ。
自走で菰野町役場へ。
到着してしばらくすると、ワッキーさんに遭遇。
ゼッケン受け取って、取り付け。
しばらくしてブルーさんを見つけた。
自転車がゴツい。
そして久々のタニモトくん。乗れてないらしいが、体重は軽い。実はポール星人、タニモトくんに湯の山ゴンドラ乗り場のstravaで10秒以上差をつけられて負けている。
今日は暖かく、とても走りやすい気温。
半袖にした。上下鷹組ジャージ。
ブルーさんはSAKAIジャージ、タニモトくんはターミネータージャージ、ワッキーさんはこもしかジャージ。
カラフルで良いね。
スタート地点までパゴスにサポートで行ってもらった。みんなの上着を預けて、列に並ぶ。
なんと今年は応募多数で25チーム参加らしい。1位は無理だから、2位狙いということで５倍で登る予定。28分台出せば2位くらいだろう。
ついていけるかな？先週と同じペースなら、ギリギリゴールまで保つかどうかの微妙ライン。
1チームずつスタートしていく。
MSMは後ろから3番目。
ブルーさんの引きで順調にスタート、したかに思えたが、実は先週よりハイペースだったらしい。
もう5倍で引いてもらえるし、余計なこと考えずついていくことに集中しようと思い、サイコン取り外してたから気付かなかった。コース覚えてるし、パワーメーターないからサイコンあっても速度くらいしか見るものないけど。
「先週と同じ強度のはずだし、ややキツめなのは気のせいだろう。これより遅れたら2位も危うい」と思っていたら、最初の橋の手前で無理なくらいキツくなってきて、ペースダウン懇願。後ろを振り返るとタニモトくんが見えない！
ヤバイっ！なんか予定と違うんじゃないかこの状況！
1週間でコンディション落としたか？
しかし、体重軽くなってるのにここまでキツイことあるのか？でも気のせいのレベルを超えている。
キャンプ場回ったあたりで限界。ペース落としてもらったはずなのに…
もう声も出せず、適当に唸る。キツイアピール。
ゲートまで、ワッキーさんが9分40秒切っていたらしい。自分は既にゲートで遅れていたけど、そのタイムなら自己ベスト大幅更新。軽く限界超えてる。
ここでワッキーさんは先に行ってもらい、ブルーさんのサポートで走る。
しかし、ゲートから残り5kmあるのにもう限界。心が折れた。今日はもう無理だ。単独参加なら確実にクルッと回って下山していたと思う。
それでも、ブルーさんがサポートしてくれるし、ここでやめるわけにはいかない。ゴールまでいけるとは思わないが、今やめるわけにはいかない。
昨年のシマノ鈴鹿TTTでドラコさん、ワッキーさんが言っていた「申し訳ない」という気持ちが痛いほど理解できる。
バッファローマンさんとトロバラ走って熱中症で倒れた時もそうだったけど。
力量差がはっきりしてるチームTTで足を引っ張らないようにすることほど精神的に苦しいことはない。しかし、ブルーさんの心境も痛いほど分かるし…
何とか登るが、4km地点に行く前に「もう無理です！」と言ってしまった。
0.1%くらいの確率で、ブルーさんが「じゃあ先行くわ！」と言ってくれるんじゃないかと期待して。しかし、無情にも「がんばろう！」
鬼か？仏か？
いや、仏か。
この絶望的な状況で、トンネルが見えてきた。トンネル手前の平坦で、ブルーさんの後ろに入り、気合いでついて行く。こういうところは無理した方が速い。あと半分、4kmが絶望的な距離に感じる。
長すぎた。後編に続く。
やっと春休み
木曜
朝ローラー30分
軽く刺激入れながら。
昼間は研究室で必死に作業。
やっと論文を製本できた。
金曜
朝の計量体重64.6kg
若干便秘傾向。少し対策を施す。
朝ローラー30分
軽く刺激入れながら。
昼間は研究室でデータ整理。
自分のデスクもやっと撤収完了。
これで春休みか(来月のための準備をしているだけで終わる)。
明日は体調整えて、レースに備えよう。
武平ゲートチームTT練習会
練習会と言っても、1本だけでしたが。
15時集合ということで、午後からのんびり出発。山方面へ向かう。いつもと風向きが逆。往路が楽だ。
脚の調子はまずまず。昨日腹筋をいじめ過ぎたのがややキツイか。
菰野町役場を過ぎたところで父パゴスとすれ違った。先に家を出て行ったと思ったら登ってたのか…
早めに到着。千草交差点からのんびり登る。暑すぎる。長袖インナーは大失敗。
トイレで止まってインナー脱いで、半袖デビュー。本番はどうなるかな？服装も難しい。
そこから降って千草交差点に戻ったらワッキーさん、ブルーさんが既に到着していた。
ブルーさんはトロバラで優勝して帰って来たばかり。疲れているということなので、1本だけ合わせて感覚掴んだら終わりにしましょう、ってなってスタート。
自分は2番手。ブルーさんにパワーメーターを見ながらペースを作ってもらう。
久しぶりのメンバーだが、よく分かっているから違和感もなく、順調に登っていく。今日は5倍で登るという話だったから、320wの感覚を噛み締めてペダルを回す。大変勉強になる。
ブルーさんは、スタート前に「厳しい」「きつい」と言いながら余裕でペダルを回している。ケイデンスは自分と同じくらいか？
電光掲示板下は、速度が落ちる。自分は短い急勾配で減速しないようにしていたから、5倍一定だとここのペースは変わってくる。ここでワッキーさんが前に出てきて、3番手に落ちる。ワッキーさんはいつも通り高回転クライム。90回転は軽く超えてるかな？
緩斜面は後ろについていることもあり、余裕でクリア。しかし、橋を渡ってからの10%区間がキツイ。自分が一番体重重いし、斜度が上がれば上がるほど余計にキツイ。前の二人が余裕そうなのがメンタルにくる。ただ、いつも一人で登ってるよりは楽か。急勾配区間が終わり、ゲートまでいって9:56だった。こんな楽に10分切れるのか？楽と言っても、このペースでゴールまで行けるかというと微妙だが…
ワッキーさん、ブルーさんは余裕を残しながら「キツイ！」「このペースで上までは厳しい」と言っているが、自転車乗りは三味線の達人だから信じてはならない。来週のつづら折れ区間は地獄の苦しみを味わうことになりそうだ。ゴールまで5倍で行けるだろうか？最後まで後ろで引いてもらえば、なんとか…？
1本で解散になったが、2本目は登らず帰宅。pm2.5予報は毎日確認している。今日は多いし、なんかモヤってたから、長時間ゼーハーしたくないな…
帰宅後は上半身トレの日。
懸垂、ワンハンドローイング(15kg→12.5kg→12.5kg)、床ダンベルプレス12.5kg、腕立て伏せ
基本各3セット。
ダンベルベンチプレスをするためにトレーニングベンチをポチった。まだベンチ無いから床で練習。重いダンベルにすると床から起き上がれなくなるため、軽めで20rep×3セット。そのあと腕立てで追い込んだ。正直、今のレベルだと腕立て伏せで十分足りてるけどねー。ダンベル使うとテンション上がるから使いたい。
最後にデッドリフトもしようかなと思ったものの、1セット目でなんか疲れてきてやめ。
今日は1000字を軽く超えてしまった。
おしまい。
ラン5km3:54/km
疲労が溜まっていて、金曜は筋トレ(腕立て、デッドリフト)とローラー5分走×2のみ。
土曜
起床時64.2kg
プランク、サイドプランクに加えて、普通のシットアップやクランチも。
ラン5km3:54/km
ついに5km20分切り。
まだ余裕を持って走れている。余裕があるから膝の痛みなどもなし。
フォームがわかってきた。
僅かな前傾によって重心の位置をやや前に意識、身体は一直線、体幹を安定させる、膝と足首をあまり意識しない、股関節の伸展、前に踏み出さず、後ろに蹴り出す。
今のところ、こんな感じで走っている。
もっとスムーズに脚が回転するようになれば、無理なく3:50/km切れるかな。
そのあとローラーで20分走軽めに。
明日はMSMの菰野HCチームTT練習会の予定。練習のために調整してしまった。しかしまあ、あまり無理しすぎてもその先が続かないし。
明日はゲート10分前半を2本出せたら良いかな。あと、本番は63kg台に調整しよう。正直、本番何分くらいで登れるのか想像できない。こういうのはパワーメーターがあると分かりやすいのだろうな。
武平ゲート3回目
起床時64.4kg
朝から武平峠へ。
風がなく、往路もスイスイ。
千草交差点スタートして、いきなり前回より良いペース。緩斜面は問題なくクリア。問題は斜度が上がるポイントをどうクリアするか。
電光掲示板前から2段シフトアップしてダンシングで切り抜ける。
再び緩斜面。ペースを維持。
橋の前の斜度が上がるポイントもダンシングを少し入れる。橋を渡ってからは36×25で回すのみ。ここでもダンシング入れた方がいいか？
キャンプ場回るところでシフトアップして、ゲートまで。10分切ったかと思っていたが、10:03だった。しかし、かなり好感触。今回は9割くらいの力か？まともなレベルにはなってきた。少なくとも5kmの駐車場あたりまではついていけるかな。
2本目アタックしようかと思ったが、結局流して11:34。
帰宅して44km
懸垂、腕立て伏せ、
ワンハンドローイング15kg 15rep ×2セット→12.5kg 15rep 1セット
片脚スクワット 色々ウェイト変えながら動きを確かめる。
次は2本目も10分台を目標に。
