ポール星人のサイクリング日記

趣味で自転車を楽しむ鷹組ポール星人(元ビアンキ) です。 寒さに強く、暑さに弱い。

朝練72km

気合いで起きる。

疲れが溜まっているが、土日しか自転車に触れることができない。

調子は最悪。つらすぎる。

脚も細くなってきた気がする。

ミルク周回、5時半からフックさん、イカルスさん、アイロスさんと4人でスタート。

1周目は緩く。

2周目上げてみる。

ホームストレートとミルクの坂、鹿間の坂で強めに引く。

ミルクの坂1:25

しかし、思っていたより回復力がかなり落ちていて、3周目で脚が回らない。

最後は鹿間の後から引き続ける。

ゴール前でアイロスさんがスプリント態勢に入り、それをイカルスさんが追う形でそのままゴール。

疲れた。

コンビニ休憩。

バッファローマンさんとガメロンさん合流。

亀山へ向かう。

しかし、途中でもう無理になってきて帰宅。

どんどん弱くなっていく。今年だけの辛抱なので、耐えるしかない。

トレーニングもしたいが、あまり余裕がない。

朝練ミルク周回

なんとか4時半起床

5時発

5時半からミルク周回練

アイロスさんと二人

近況報告してからスタート

ほとんど単独走

7割くらいで一定ペース。姿勢を低くするように意識。平日は全く自転車に触ることができないため、なかなか厳しい。

今日は信号にも頻繁に引っかかり、タイムは悪い。

3周目は鹿間の坂の頂上でアイロスさん合流。ホームストレートはゴールラインまでしっかり踏んで追い込んだ。

まずまずか。

筋トレする余裕もなくて、かなり弱っている。

コンビニで色々話してから帰宅。

50km

まだ生活に慣れてないから、明日は休養日にしておくか。

休日といってもやることは色々多いな…

5km走19分13秒

なんやらかんやらと忙しく、ほとんどトレーニングできずに1週間が過ぎていった。軽い運動くらいはできたが…

身体が衰える。

 

そして金曜

5km走をやった。

初めてのコースで、アップダウンもあり、ペース配分が難しい。

警戒心から序盤抑え過ぎて、終盤上げていったものの余力を残してゴールしてしまった。19分13秒

タイムは悪くないか。

先月計測した19分33秒を更新。

まだまだ詰めていけそう。

久しぶりに伸び伸びと動けてうれしかった。

鷹練

来週から鷹練行けるか分からないので、少しだけ参加。

鷹練早退すると距離が短くなるため、少し寄り道してから集合場所へ。

今日もなかなかの人数。いつものことだが、バルタンさんに「寒くないのか?」と言われた。

2チームに分けてスタート。

自分はフックさん、バニラさん、イカルスさん、ケムラーさん、バニラJr.くん(怪獣名もらってないと思うのでとりあえず)

と一緒に走る。

自分の調子としては、昨日の疲労か、一段階弱い感じ。

しかし、すぐ帰るし先頭は長く強めに引く。

更に、そのあとケムラーさんが引き倒す。何が起きたんだ!ケムラーさんと言えばスプリントに全てを賭ける頭脳派のイメージだが…

以前、自転車を交換して乗らせてもらったことがあるが、加速力に全てを費やしているセッティングだった。ハンドル幅は広く、クランクも長い。

小島の前にケムラーさんがスプリントするか聞いておく。

ちょうど自分の後ろだったので、リードアウトの練習をしようかな、と。

そして小島へ。

信号前の区間から、牽引の練習のため上げていく。まあまあいい感じ。

信号後は後ろで脚を貯める。しかし、あまり溜めすぎるとイカルスさんにロングスパート行かれるので、やや距離を残してフックさんから交代して先頭へ。後ろにケムラーさんがいることを確認。ここでペースが遅いと後ろから捲るチャンスを与えるので、出来るだけ頑張る。ケムラーさんの射程圏内に入ったところで先頭を外れたが、あまり乗れていないらしいケムラーさんには届かなかったらしく、そのまま減速してフックさんとバニラさん、バニラJr.くん、イカルスさんがスプリントしていった。

バニラJr.くんの噂は聞いていたが、集団で走るのが上手い。

ケムラーさんキツそう。

リードアウト成功するまでは帰れないな…

 

次は306への道。

イカルスさん先頭で入る。しかし、あまりガンガン引く雰囲気ではない。イカルスさんは昨日も100km乗ってるからなぁ。

交代して先頭へ。登り基調を耐えて引き続ける。後半は更に踏み込んでいく。

ケムラーさんが飛び出せるタイミングまでとにかく耐える。

最後の直線に入ったところでケムラーさんが飛び出だした。後ろにバニラJr.くん。残り距離が短く、そのままゴール。

ここで引き返して帰宅。55km

バニラJr.くんはすごいな…

高校は自転車部に入るのだろうか?

数年後にチームTTとかやりたいな(その頃には相手してもらえないくらい強くなってるかもしれませんが)

 

自宅で軽く筋トレ。

シマノ鈴鹿にまともな状態で臨めるのだろうか…

亀山方面へ。

平日はランニングを計15km程度、いつもの筋トレ一通りを2回、ローラー1回(TTポジション合わせ)

トレーニングは大したことないが、緊張から毎日あまり眠れず、疲労が溜まってしまった。

土曜の起床時はかなりの倦怠感。

しかし、少しは乗っておかないと。

バナナ2本だけ食べて出発。

アイロスさんと南部丘陵公園で待ち合わせ。時間は6:30

集合場所に着いてから、少しサドル高い気がしてやや下げた。

二人だけということで、先頭固定か単独走。無理のないペースで気持ちよく脚を回す。

風がそこそこあるが、TTポジションだとあまり気にならない。

ポジションもまあまあ合ってるかな。

ステム短くしたのも良かった。

重心の位置がちょうど良くて、登りも下りも無難にこなせる。

基本的に7割くらいのペースで。

フラワー通ってシャープ到着したところで身体が自転車に吸い付くような感じになってきた。ここで戻るつもりだったが、もう少し乗っておきたいな。

更に進んでいく。先週より体幹が少し安定したかな。

 

全然疲れもなくコンビニ休憩。

こんなに気持ちよく乗れているのは久しぶり。

アイロスさんに色々な話をしてもらった。

今年は大変だが、頑張ろう。

 

コンビニでアイロスさんと別れて帰宅。

帰路もほどほどに気持ちよく回す。

中勢バイパスのセグメントで自己ベスト。なんやそれ!

追い風かな?のんびり走ってたのに。

 

帰宅して68km

やることが色々ある。

明日は小島まで鷹練行けるかな…

鷹練

日曜日

朝起きたらすごい疲労感。

こりゃあかん。

一応鷹練へ。

途中でバニラさんに追いついて、一緒に伊坂ダムへ。

集合場所に着くと人数が多い!

2チームに分けてスタート。

自分はH原さん、ドラコさん、フックさん、キッドさん、イカルスさんと走る。

H原さんは回復走?

自分は脚は回るけど倦怠感があって、集中力切れてきたら危ないからすぐ帰ろうという意気込みで。

6人いると速度も落ちず、レースみたいなペースで進んでいく。この感覚は久しぶり。

小島はH原さんの後で長めに引く。体幹がアカン。なんか全体的にバランス悪い。ペース維持する感じで、そのまま交代して終盤へ。最後はドラコさんが飛び出していった。繋ぎ区間でドラコさんが煽ってくる。調子が良さそう。

次の306への道も同様。H原さんと自分が長めに引く。徐々にペースアップしていき、そこからフックさん、ドラコさんが飛び出していった。

306SPはドラコさんが引いて、そのあと自分が引く。下りはキツイな。

しかし、登りに入っても誰も出てこない。そのまま登りも頑張る。後ろを見るとH原さんしかいなかった。登り切る手前からH原さんが飛び出していった。

坂本の坂は、下りで引いたあとずっと後ろで休む。登りになると徐々にペースが落ちていき、終盤楽になってきたのでシッティングで抜け出して先着。脚がよく回る。

なぜか脚は回るけど、今日は何となく集中力に不安があり、大事をとって帰宅。

明日から社会人なので…

72km

すごく疲れてしまった。

でも楽しかった。鷹組コースはローテできるからいいね。

皆様ありがとうございました。

 

やはり筋トレしっかりやりながら自転車も乗ろうと思うとかなりきつい。

地道にやっていこう。

 

ミルク周回練

金曜

前日旅行から帰ってきた。

今週は休み過ぎた。修了式もあったし。

筋トレを頑張る。2回に分けて、懸垂、ベンチプレス、デッドリフトなど色々なのをやった。各3セット。

片脚スクワットの1セット目をしている時にミルク朝練グループに通知が!

ドラコさんが明日朝練をやるらしい。

片脚スクワットは1セットでやめておいた。

それからローラーでポジションの確認。

久しぶりにTT用にセッティングした。

正直まだわからない。去年よりステムを1cm短くした。

 

土曜

早起きし過ぎた。

久しぶりだから、不備がないようゆっくり準備してMSMのホームコース、ミルク周回練コースへ。

途中、南部丘陵公園横のセグメントがいつのまにか作られていたため、激寒の中TT。半袖と指切りグローブはこの時間には厳しかったか。それに加えて調子も最悪。事情があって上半身のトレーニングに比重を置いてきたから、自転車に乗ると感覚がなんか違う。単に乗り慣れてないのもあるが。

明らかに見た目変わるほど鍛えたし、並行して乗り込んでないと今までのバランスも崩れるか。

1.4km1.3%をAv.40km/h 2:06

一応自己ベストタイだがKOMには届かず。今までここでタイム狙ったことなかったからか?

 

TTのあと、吐きそうになりながらいつものコンビニ到着。

ドラコさんと二人で3周回。

登りは抑えて、二人で回していく感じで。

1周目はそこそこいい感じで回す。

しかし、2周目で早くも厳しくなってきた。昨日のデッドリフトが効いてきた…

ほとんどドラコさんに任せる。気温低いのもあって、全く進まず。

ドラコさんはかなり強い。自信が感じられる。

自分はただ付いていくだけ。

最終周だけ頑張る。

しかし、いまいち交代のタイミングが測れず、ダラダラとドラコさんに引かせ過ぎてしまい、うまくいかないままゴール。

去年のMSMより1分遅いタイム。それでもきつく感じた。

 

解散してからは少しサイクリングして桜眺めてから帰宅。

55kmくらい?(途中で電池切れた)

久しぶりにドラコさんと走れてよかった。

 

明日は鷹練に少し顔を出そうかな…

全然走れないけど。