12/8 勤務明け 67.2kg かなりキツい。体調が良くならない。 軽く上半身トレ。 夕方からzwift回復走。 10分130rpm2〜3倍 1分40rpm5倍 4本 1分7倍 軽く体幹トレ。 明日は体調良ければ477バイパス→306→365逆走で帰宅する50km1時間半3.5倍の予定。