zwift回復走

12/8 勤務明け

67.2kg

かなりキツい。体調が良くならない。

軽く上半身トレ。

夕方からzwift回復走。

10分130rpm2〜3倍

1分40rpm5倍　4本

1分7倍

軽く体幹トレ。

明日は体調良ければ477バイパス→306→365逆走で帰宅する50km1時間半3.5倍の予定。