3/8 休み 今日は雨 午前はzwiftで修行 Epic KOMの途中をひたすら往復してた。いつの間にかイシイさんも往復に参加してた。あっという間にクオーターエベレスティング 夜は筋トレ 脚と体幹の日 同じ部位を鍛えるにも、定期的に種目を変えてみたり、少し変化を…