3/2 休み 花粉がかなり多いということで、筋トレのみの日。かなり花粉症が軽減してきたとは言え、ピーク時に屋外で長時間のトレーニングをすると危ない。 下半身+体幹の日 ダンベルスクワット20kg×2で20回 片脚ダンベルスクワット5kg×2で20回 ダンベルランジ…