前回の勤務明け、休みは両日ともロードで23km程度。全く自転車が進まない。 2月24日 勤務明け 筋トレのみ。全身軽くやって、スクワット、デッドリフトのみ少しボリューム増。 自転車は筋トレで準備していかないとまともに乗れない。 2月25日 休み 臀筋と背筋…