リカバリローラー7分353w

日曜 勤務明け

鷹練は7時半スタートになり、どう頑張っても合流できなくなった。

140kmの疲労が抜けてなくて、キツすぎて昼過ぎまで寝る。14時ごろから気合いで上半身トレ。各1セットのみ。もうやらないよりマシという感じ。3日に一回1セットしかやっていない。維持できるかやや下降というギリギリのライン。上半身トレで疲労を溜めたくない。

そのあとはローラー1時間

ペダリング練習と、心拍上げるための5分走。5分経っても心拍上がらず、7分に延長。7分353w

強度が低かったか。

明日は外で乗れるかな。