9/30 勤務明け かなり忙しかったため、帰宅後TTバイクの変速確認しただけでダウン…。しかもTTバイクのリアディレーラーは相変わらず動かなかった。 夕方からzwift 120rpm10分と50rpm250w10分 あとは流して、最後に5分310wで終了。 ローラー後は日課の体幹ト…