湯の山ロープウェイクライム
先日、ミルク周回練で一緒に練習したターミネーターのTさんに湯の山温泉ゴンドラ乗り場のKOMを取られてしまった。
10ヶ月前にビアンキで登った時の記録だし、確実に更新できると思って挑戦。
いつも通り、DHバーにダブルボトルで気合十分（笑）
しかし、いざスタート地点に着いてみると向かい風が強くて挑戦を諦めかける…
ただ、ここまで来て引き返すのも勿体無いし、ということで登り始める。
最初の緩斜面はアウターでTTポジションをとり、風を切り裂いていく。
そのあとはインナーに落として36×19あたりでTTポジション。
かなりサドルを上げたので、TTポジションを取らないと力を出せない。
序盤は20km/h以上を維持していく。
中盤、アーチをくぐってからの急斜面ではブラケットを使う。
また斜度が緩めばDHバー。
後半の急斜面は心が折れそうになるが、更新できそうなペースなので耐える。
何とかバス停通過。このままいけば間に合う。
彩向陽の前では更新確実の安心感から気を抜いてしまうが、ゴールが見えてからは気合で踏み込んで4.1km6.1%を12分39秒。Av.19.8km/h。目標の20km/hには届かなかったが、KOM獲得。64kgの体重でこれだけ登れたらそこそこパワー出ているだろうし満足。
朝のロープウェイ乗り場周辺はかなり涼しいが、それでもこの汗。
14秒しか更新出来なかったからそのうち抜かれそうだけど、登り用セッティングにしたらまた更新できるだろう。
次は椿TTかな？
いつも同じコースのほうがトレーニングには良いと思うけど、一人だと気持ちが続かないし、タイムが落ちていると萎える。単独走ならstravaで遊ぶほうが追い込める。
昨日は7分頑張ったが、今日は12分頑張れた。AACAまでに20分走が出来る精神力をつけたい。もう1週間しかないけど（笑）
平田クリテでそれくらいの時間追い込めたらいいな。C2では、毎回必ず逃げにトライするSさんがいるのでアタックに乗れたら面白いかもしれない。
ただ、他にも実力者揃いだからそう簡単には決まらないだろうな。まあ、それでもレースのペースを上げて集団を絞れればいいかな。
C1は鷹組のアシストが出来ればいいけど、多分無理。ビアンキでC2完走したら燃え尽きてそう。
久々の実走 水沢TT
日曜の鷹練(結局中止)から実走してなかった。
しかし、午前は天気が大荒れで朝ローラー。
いつものように負荷最大で50rpmやったりしたが、体調が微妙で気持ち悪くてやめた。
2日サボったからかな？
これではダメだということで、路面も乾いた夕方に実走。
しかし、まだ風が強い気がする。それでもポジション変更とフォームの改善でまあまあいい感じ。シマノ鈴鹿から1cm以上サドル上がった。
腹の詰まりもやや改善され、体幹が使えるようになった。
以前は腹を膨らませると脚が当たるため、かなりつらかった。
DHバーをやや前下がりにしたのも良い感じ。
そしてドラコさんが作成した水沢TTのコースに到着。
35km/hを目安に緩やかな登りを順調にこなすが、斜度が上がってきたところで自分の息も上がりきってしまい、風圧も感じてきて諦めた。バッファローマンさんが調子悪い時に言っていた「風圧を感じる」ってやつだな、と思った。実際、止まってみるとほぼ無風。家出てから風が強く感じてたのも気のせいか？
引き返してスタート地点の交差点まで行ったが、風がないならもう一回チャレンジしようと思い、再びスタート。今度も同じくらいのペースで序盤をこなすが、それほどつらくない。大きくペースを落とすことなく登りきって短い下り区間に繋げる。
下りはポジション改善のお陰で楽に速度が乗って、休みつつ加速してまた登りへ。
トンネル前がつらいが、失速しないよう乗り切っていく。
左カーブから最後の登りに入った時点でKOM確実のタイムだったため、ゴールの林道入り口まで速度維持してゴール。3.9km 2.5%(少し下り有り)のコースで7分3秒。44秒更新。Av.32km/h
ペース配分やコンディションでまだまだ更新できそうだが、他にも行きたいコースがいくつかある…
ドラコさんや、他の誰かに更新されたらまたアタックしよう。
帰宅して40kmくらい。平田前にリハビリしてるようではダメな気がするけど頑張ろう。
7ヶ月ぶり平田クリテエントリー(C1、C2)
AACA前に追い込んでおきたくて、自身2回目のエントリー
勝負をしようとは思っていないから、とにかく脚を使うレースがしたい。
C2はピーターと。
C1はドラコさん、カナンと。
Tarmacを使う決心が出来ないから、ビアンキになるかな…
今の調子でTarmac使うとものすごく気持ちよく周回できそうだけどやっぱり怖い。
C2は早い段階で前に出て、安全に楽しみながら追い込めればいいかな。
C1は千切られるだろうけど、全力で食らいつきたい。
のんびり
金曜日は自転車乗らず、野外調査や学会用データ処理など。
土曜は体調悪く、モチベーションも保てず、朝練行かずに寝る。
自分は何のために自転車に乗っているのか、考え直した。
まだまだあらゆる面で伸び代があることも自分で分かっている。
トレーニング量も少ないし。
体の使い方やトレーニング方法の工夫で強くなっていく過程が面白くて自転車に乗っていることを思い出した。
午後に少しローラーでポジション改善。サドルを少し上げてDHバーを少し前下がりに。試してみると、求めていた方向に進んでいて安堵。出力も空力も改善したはず。
夕方からポール星人祝勝会という名目で鷹組飲み会。
前回同様おもしろかった。
日曜は伊坂行ったもののアイロスさんとガメロンさんしかいなかった。
アイロスさんに手伝ってもらってハンドルを5mm下げる。
もうこれ以上下げることはできない。
アイロスさんはサイクリングということで、すぐ別れてガメロンさんと二人で小島まで。左折して直線に入ってから最後まで44km/hくらいで巡行。
まあまあかな。少し空気抵抗減らせたかも。
ここでガメロンさんとも別れて一人で帰宅。
40km
バッファローマンさんに椿TTのKOMを大幅更新されていた。
自分も頑張らないと。
ドラコさんの水沢TTも行きたい。
今シーズン最後のミルク朝練
昨日追い込んだが、今日で最後の朝練と聞いて参加。
疲労があるため抑えめでいく。
朝が涼しくて助かる。それでもダブルボトルのポール星人w
8人集まって2グループに分ける
Aチーム バッファローマンさん、054さん、Dさん、ポール
Bチーム かがみさん、ユーダさん、あとお二人(一人は女性の方)
最初のミルクの坂で少し上げすぎていきなり054さんが切れてしまい、待ちながらスタートラインへ。
スタート後はあまり長く牽き過ぎないよう気をつけつつ、少し抑えめで無難に周回。
4人で3周目に入る。Dさんが殆ど牽けない状態で苦しそう。バッファローマンさんの牽きはまだまだ強い。
3周目のコンビニまでの道で054さんからポールに交替して、着ききれなかった054さんが脱落。
更にコンビニ前の登りでDさんが先頭交代後脱落。
最後のミルクの坂はポール先頭でそこそこのペース。
やや踏んでいくが、それでも昨日のドラコさんアタックと比較すると10秒遅い。
バッファローマンさんは先頭牽いて疲れた直後で遅れてしまった。
頂上で後ろを見ると、もうやめた感じなので一人で行く。
最後はTTポジションで踏んで56km/hでゴール。
やっぱり明らかにサドルが低い。
これで今年のミルク朝練は終わり。
調子自体は悪くないけど
昨日の疲労がかなり残ってるかな…
8月まとめ
8月は第1週に集中講義があり乗れなかったが、大崩れすることなく、2週から復帰して13日のAACA TTではそれなりの走りをすることができた。
結果は11秒遅れの4位だったが、ノーマルバイクで対等に戦えたことはシマノ鈴鹿に向けて自信になった。
内容には改善の余地があるが、結果には満足。
4週目からは9月のAACAに向けて、レースで見えた自分に足りないところを補う練習を模索しつつ行ってきた。
月間走行距離は8ヶ月ぶりの800km突破。
これだけ乗れるとやはり調子は上がってくる。
逆に1000km以上は疲労に耐えられるかどうか分からない。
5月に練習再開してからは距離を稼ぐロングライドを行わず、常にある程度高い強度で乗ることを心がけてきた。まあ、7月までは時間がなかったというのもあるけど。
9月からは少し涼しくなってほしいな。。。
