勤務明けランニング

月曜は8kmラン。5km 4:00/kmと、流し2本

今日は勤務明けで、昼前に軽くランニング3km。400m流しで1:16 スピードは出やすくなってきたかな。そのあと軽く筋トレして終わり。

2月の職場チーム駅伝大会はメンバーから落ちたようで安心した。仕事休まないといけないし…

しかし、3月の駅伝大会に出ることになって、結局ランニングは継続していかないといけない。アップダウンのあるコースで、距離が2.3kmしかない。完全に不向きなコース。平坦で距離が長ければ何とか粘れるけど、2.3kmでは10分もかからないし、短すぎる。1km未満のインターバルをしてスピードアップを図ろう。あとはいろんな道を走って登り下りの練習か。積極的に出たいわけではないが、出ることになった以上手を抜けないというのは良いのか悪いのか…