あと2日 チームTT練
最近、記事の本文が消えることがある。
書き直します(心折れそう)
朝起きたらまさかのチームTT練開催！
油断していた。
先週末の疲労回復に時間がかかり過ぎ、負荷がかけられなかったため、調子が落ちているんじゃないかという不安がある。
やはり焦り過ぎた。現状維持でじゅうぶんだったのに…
集合場所までの道も普段よりキツイ。
何とか間に合った。
いつもの4人でスタート
1周目は様子見ということで、適当に流しつつ、調子が上がってこないかな？と期待する。
11分5秒くらい。
2周目
ブルーさん先頭で2周目に突入。
このペースを参考にする。
今日はホームストレート後の登り基調直線と、鹿間の坂で先頭のことが多かった。
最初のローテは登り基調を余裕持ったペースで引く。
あまり調子も良くなく、どちらにしてもタイムを稼ぐような走りはできない。
その代わり、長めに引いて後ろで休んでもらい、下りではブルーさんにタイムを稼いでもらう。
自分の次のドラコさんはすぐ交代。
コンビニ前登りがブルーさん、ミルクの坂がワッキーさん。
ミルクの坂はかなり抑えめ。今日は330wを基準にしていたらしい。
普段と比較すると非常に楽。
しかしコンディションが悪く、心拍が上がる。悲しい。
鹿間の坂は、あまり勢いを維持できず、ほぼ自力で登る。あまり速くない。
登りきって左折。ドラコさんからすぐブルーさん。ホームストレートの前半まで。ワッキーさんはかなり強くなっているので、以前より長めに引いてもらう。
2周目10分40秒台
ホームストレートの最後で交代。左折して登り基調。ここも長めに引く。
ペースは上げず。
そのあとはドラコさんすぐ交代してブルーさんがコンビニ前登り。
ミルクの坂はワッキーさん先頭でゆっくり。ここでドラコさん切れて3人。
下り〜鹿間の坂はブルーさんに代わってもらう。
下りでは惜しみなくブルーさんに行ってもらったほうが速い。そのぶん、自分の番では長めに引いて休んでもらわないと。
登りきって、ワッキーさん先頭。
ワッキーさんにもまだまだ余裕がありそうだが、早めに交代して少しだけペースを上げる。自分もまだ余裕がある。最後の下りからゴールまではブルーさんに任せれば最速なので、脚を残しておく必要がない。
最後の下りでブルーさんに交代。交代直後に52-11に入れてとにかく脚を回すことだけに集中する。ここで後ろに付ければゴールまで運んでもらえる。
下り終えるところでワッキーさんの後ろに張り付き、安心していると、なんと余裕があり過ぎるのか、ワッキーさんが前に出て行く！
マジか！まだここから一仕事か…
流石にノーマルバイクでこの速度域でゴールまでは保たないので、早めに交代して頑張って踏んで、ゴール前の微妙な登りですぐブルーさんに回す。
予想通り、ここで後ろに張り付くのが厳しい。ほぼスプリント。
何とか繋がって3人目でゴール。
10分30秒くらい。
こんな簡単に10分30秒出るのか。自分はほとんど仕事してないぞ…(ブルーさんのお陰)
本番でも、暴れないように気をつけよう。自分の番でタイムを稼ぎたい！と思うとロクなことがない。できるだけ長く後ろを休ませるイメージで行こう。特に、サンコーさんの決戦ホイールを借りるので、本番はいつもより勝手に速度が出る。
ドラコさん、逆に物足りなかったら後ろから喝入れてください！
ワッキーさんはかなり調子を上げてきているので、もっと引いてもらっても良さそう。
自分が早めに交代しすぎて、脚を余らせている気がした。
おそらく2周目のホームストレートはワッキーさんが引くことになるので、そこで長めに引いてもらおう。
下りはブルーさんに頼りきりになりそう。今年のブルーさんは昨年以上に強い気がする。本気どころか9割出したところを見たことがない。
自分が後ろにいるときに気をつけることは、下りでギア比が足りなくて千切れないよう、とにかく脚を回すこと。
それから、ゴール前のスパートで千切られないように、最後の最後まで集中すること。自分の出番を終えると、気が緩みがち。本番のゴールは登り基調だから、下りで引いたブルーさんではなく、ワッキーさんが脚を余らせて速度を上げるパターンは考えられる。
明日は1日バイトで大阪！
朝、ローラーで調整走できるか、できないか…(多分難しい)
個人TT見れないのは残念だけど、鷹組の皆様、そしてブルーさんのご活躍、期待してチームLINEチェックしておきます！
ローラー
また雨で朝練中止
日曜まで天気怪しくなってきて本当に勘弁して欲しい。
今日はそこそこの負荷で100rpm2minのインターバルを行い、心拍をしっかり上げておいた。
脚の疲労は残さず、いい感じ。
いつも30分間のローラーだから、楽しんで行える。
強くはならないけど（笑）
2日連続回復ローラー
昨日炎天下で歩いたからか、疲労が残る。
プランク少し
ローラー30分
軽く高回転と高負荷やっといた。
脚の調子は良い。
明日は朝練参加予定。
天気良ければ。
大学へ向かう電車で、帰省中の元同級生に遭遇。SNSで「7月は300km以上走った」と言っていた元陸上部院生。
部活をやめても自主的にトレーニングしている人がいるととても嬉しい気持ちになる。
個人的には、部活で良い成績を残すより、卒業後も何らかの形でスポーツを続けられることの方がずっと「学生時代の部活動が成功している」と言えると思っている。
実際には、様々な問題があって続けていくのは容易ではないが、自分も出来るだけスポーツを続けられるよう、努力したいと思う。
鷹練
朝起きるのがつらい。
今日は厳しいかな。
出発が遅れて小島で合流。
途中合流のため、メンバーが把握できていない。
ダイリさんはすぐ確認。
自分先頭でペースを上げ、長めに引く。
後ろを見ると、先頭が自分、ダイリさん、あともう一人に絞られていた。
ゴール前でダイリさんを送り出して流す。
もう一人、ついてきていた方を確認するとゼットンさん！
306への道でも前半は自分が長く引く。
今日は風が強く、かなり消耗。
306スプリントはダイリさんが強く引く。
そのあと自分が引く。
坂本の坂
普通のペースでいく。下りはダイリさん→自分で引く。
かなり風が強い。
登りに入ってしばらくしたところで隊列が乱れて分断。
そこで自分は先頭から遅れたが、ゆっくり追いついて、最後はケムラーさんの後ろからスプリントしておわり。
ここで離脱して帰宅。
帰りはオレンジジュースを飲んで休憩しながら、追い風で飛ばして気持ちよかった。
68km
疲労が残っていてイマイチだった。
あとは調整走だけかな。
