ラン5km

今日は控えめで。

風もないし、ランに挑戦。

ラン5ｋｍ　キロ4:00

余裕で４分ペース。まだまだ余力あり。

ランで追い込むと膝が怖いし，常に余力残してしまう。

自転車で心肺能力を鍛えているけどランニングについては素人だから、本気出したら脚が壊れてしまう。

フォームについても、良いイメージができるようになってきた。

あとは実践できればいい。

筋トレはプランク、サイドプランク、クランチ

弱点がなくなるように鍛えていくことが目標。

昨年と比較すると、上半身も一回り大きくなった。それでもまだまだ貧弱。