金曜 勤務明け かなりキツイ。が、午前中に職場の買い出し。帰宅後力尽きて寝て、起きたら15時になっていた。 いつも通りかなり怠い。明日の準備をしてからローラー30分 L6 30秒×4で慣らしてからL5上限2分TTポジション 勤務明けにしては心拍もそれなりに上が…