水曜 勤務明け いつも通り2日前の疲労がそのまま。臀筋が死んでいる。 午前はとりあえず寝て、昼に職場の買い出しを済ませる。 2時からスタート。まずはミルクロード。ミルクの坂で1:20 396w その後、フラワーロードで亀山方面へ。エアロ重視、4〜5倍で軽く…