月曜は8kmラン。5km 4:00/kmと、流し2本 今日は勤務明けで、昼前に軽くランニング3km。400m流しで1:16 スピードは出やすくなってきたかな。そのあと軽く筋トレして終わり。 2月の職場チーム駅伝大会はメンバーから落ちたようで安心した。仕事休まないといけ…