今日は控えめで。 風もないし、ランに挑戦。 ラン5ｋｍ キロ4:00 余裕で４分ペース。まだまだ余力あり。 ランで追い込むと膝が怖いし，常に余力残してしまう。 自転車で心肺能力を鍛えているけどランニングについては素人だから、本気出したら脚が壊れてしま…