ポール星人のサイクリング日記

趣味で自転車を楽しむ鷹組ポール星人です。 寒さに強く、暑さに弱い。

zwift Sand And Sequoias 23km

12/8 休み

67.5kg(zwiftは68kg)

 

最近はzwiftレースに勤しんでいる

昨日も2レース

本日は朝1レース、昼にも1レース

昼はSand And Sequoias

Watopia砂漠周回コース1周23km

もちろんAカテで

スタートダッシュは緩く、その後も平坦は3倍

中盤の丘でセレクションが来るかと身構えたものの、全くペース上がらず4分5倍弱

以前三味線レーシングのミートアップでこのコースを使った時はこの丘をクリアするのが目標になるほど爆上がりしたものだった

野良レースは緩い

集団は崩れることなく平坦スプリントへ

最近はギアを重めにして、集団後方から早めに加速し始め、早掛けした人のドラフティングを使ってロングスプリントする方法を練習している

ローラーではケイデンス低めでスプリントするほうが楽

一瞬のパワーは落ちるものの、パワーの持ちが良い気がする

予定通り500m以上残して軽く踏み始める

残り500mで飛び出す人が見えた

それに続く数名の列

ここで本格的に重ギアを踏み始め、ケイデンスの上昇と共にパワーも上がっていき、800wを超える

車列を抜けて順位を上げ、パワーはピークで900w超

残り150mで2位になってからも800w以上を維持して1位と1秒差のまま2位ゴール

30分22秒246wNP295w

最後まで先頭は捉えられなかった

1位は強すぎる

今回のレースは最終局面までイージーなレースで全員脚が残っており、ロングスプリントを仕掛ける人が多いことは予想できた

このような場合は、更に早めの仕掛けが必要だろう

そうでないと最後に先頭まで到達できない

15秒13倍887w

30秒11倍746w

ゴール時もほぼトップスピードで、パワーも800w以上を維持していた

脚も残っていたし、これならもう少し早めに仕掛けても良さそうだったな

スプリントは色々試していくしかない

 

なんだかんだでzwiftpowerのレースランクは144pts国内116位

国内100位と三味線レーシングの世界100位を目標にスプリントを練習しよう