12/15 日勤 67.3kg 昨日疲労であまり食べられなかったからか、体重減。 昨日は上半身トレ。 懸垂、逆手懸垂、腕立て伏せ、肩周り3種目 1ヶ月後から、水泳のチーム練習が始まるので、上半身トレと水泳をメインにしていかないとね。 そのあと体幹トレ2種目。最…