zwift 1時間4分257w

5/3 勤務明け

いつも通り疲れている。昼から少しランニング。3.5km 4:12/km

16時30分からzwiftで1時間程度のグループライドへ。ロンドンのLeith hill、BOX hillを登る厳しいコース。

スタート直後から9名の先頭集団で進む。Leith hillは序盤から4.5〜5.0倍で登り、先頭3名に残る。一人は軽いクライマー、もう一人はルーラー系。

三人で下り、後ろとは30秒以上の差を保ってBOX hillへ。4.5倍程度で登る。しかし、頂上を目前にしてクライマーに千切られ、下りに入る。ルーラーと二人で追いかける展開。かなりギリギリだったが、下って平坦に入ったところでなんとか吸収。最後はゴール前200mでエアロヘルメット使用し、スプリントで先着。

1時間4分257w(3.9倍)

最後に上半身トレで終了。

明日はのんびりしようかな。