zwift1時間260w

4/12 勤務明け

8時半に定時ダッシュで帰宅し、zwiftの準備。9時からの三味線ミートアップに間に合わせたい。

30分全力を振り絞ったが、後一歩及ばず1分遅れで一人ぼっちに…。

ダメ元で5.5倍2分出して前方確認。30秒先に集団確認。かなり厳しい。しかもアップ無しで上げ過ぎて失速。4倍で耐えていると、集団は4.5倍のため遠ざかっていった。諦めて終了。

疲労が酷く、とりあえず寝る。

夕方からzwiftで適当なグループライドに入って1時間脚を回す。登り5倍、平坦先頭4倍

余裕の強度だったが、1時間260wとまずまず。

明日は休み…ではなく日勤で水泳の訓練。今日はzwiftで軽く1時間脚を回すだけに留めておいたから、頑張れるかな。