zwift レース18分283w
4/7 休み
午後からzwiftレース
少し登り多めのコースにエントリー
Bカテのみ。50人
スタートしてしばらくは余裕で集団前方キープ。
しかし、登りが始まると7倍以上で逃げていく選手1名、さらに先頭を延々と7倍で引き、そのまま単独で逃げていく選手1名。更にもう一人7倍で追いかけていく。あっという間に集団と20秒差。
体重60kgなら420w出ていることになるが…
レースの途中で5分間も維持できるのにBカテなのか?
戦意喪失してリタイア。Bカテだからアマチュアだと思うが、そんな人いるのか?しばらくレースやめよう。レベル高すぎる。
そのあとはフリーライドでスプリント練
ローラーでのスプリントが全くできないから補習。ギアチェンジと姿勢だな。何度か試して5秒1006wまで出るようになった。1000wの壁を超えて一安心。まだまだ荒削りだが、楽しめるレベルにはなったか。
筋トレは水泳のスタート強化のため、軽いダンベルでジャンプスクワット。
デッドリフトは30kg×2で20回なんとかできた。
あとは体幹トレで終了。
しばらくミートアップ出れないけど一人で頑張ろう。